Елена
26.03.2022 19:55
Дневник питания за 25.03.2022
Сегодня я собой довольна. Удалось сохранить дефицит, но при этом
сохранить норму белка. Жиры терпимо, углеводов немного. По
минералам бедновато, но надеюсь, что в реальности все лучше)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
70
|
94.5 | 2.4 | 3.5 | 13.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Соевое Мясо "Фарш" [Здоровка] |
40
|
119.2 | 20.8 | 0.8 | 7.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
31
|
144.5 | 5 | 13.8 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 526 | 36 | 25 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.5 | 17.2 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 207 | 95 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
105
|
51.8 | 1.2 | 1.5 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Икра Кабачковая [Дядя Ваня] |
35
|
31.5 | 0 | 2.5 | 2.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Печенье Домашнее [Карусель] |
27
|
113.7 | 2.5 | 6.9 | 10.3 |
| Итого | 491 | 254 | 5 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
80
|
244 | 14.8 | 20.1 | 0 |
| Итого | 80 | 244 | 14 | 20 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
170
|
89.8 | 2 | 4.3 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пустырник форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Золотой Конёк [Акконд] |
22
|
114 | 1.7 | 7 | 11 |
| Рулет куриный |
34
|
42.8 | 4.8 | 2.4 | 0.5 |
| Итого | 529 | 249 | 8 | 13 | 23 |
| Итого за день | 2112 | 1370 | 66 | 70 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Лучшие рационы
