Елена
17.10.2021 18:46
Дневник питания за 17.10.2021
"Это все потому, что у кого-то очень узкие двери. Нет, это все
потому, что кто-то очень много ест!" Кто-то очень много ест.
Самочувствие улучшается потихоньку, пора браться за себя. Сегодня
еле-еле подтянула белок до нормы. Начала пить витамин D. Может, не
так высчитала. А, может, ударная доза. Но что-то много его по
сравнению с нормой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с морковью |
120
|
256 | 14.2 | 12.8 | 20.5 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Блинчики с творогом |
90
|
243 | 7.7 | 13.1 | 25.7 |
| Итого | 491 | 605 | 23 | 28 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны в аджике |
150
|
75 | 0.8 | 2.3 | 12 |
| Хлеб Бородинский Новый [Бежицкий Хлебокомбинат] |
37
|
74 | 2.2 | 0.4 | 15.5 |
| Печень и икра минтая |
10
|
47.4 | 0.6 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блинчики с творогом |
90
|
243 | 7.7 | 13.1 | 25.7 |
| Итого | 587 | 442 | 11 | 20 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша |
180
|
130.7 | 4.3 | 4.1 | 19.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
110
|
244.2 | 20 | 11.4 | 15.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Конфеты Трюфель [Волшебница] |
22
|
121 | 1.2 | 8.6 | 9.9 |
| Итого | 616 | 534 | 25 | 28 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
250
|
132.3 | 7.1 | 6.1 | 11.8 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 11 |
| Итого за день | 2345 | 1715 | 67 | 83 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
