Дневник питания за 03.09.2021

Переедаю. Вес точный не знаю того, что съела. И свой тоже. В придачу, приболела. На процедурах сквозняки. Не успела начать лечение, уже болею. Поэтому, настроение не очень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	120	74.4	2.4	0.5	14.5
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	80	170.4	11.4	9.1	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай заваренный с лимоном	150	42	0.2	0	10.2
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Итого	720	824	27	41	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Свекла, вареная	40	17.6	0.7	0.1	3.2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Перловая каша по 1-270	80	108	2.3	2.8	18.3
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	60	90	4.4	5.5	5.8
Компот из айвы по 2-118	180	100.8	0.2	0.2	24.7
Яблоки печеные	100	65.8	0.6	1.4	13.6
Итого	545	452	9	15	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Говядина отварная, по 1-392	70	177.8	18.1	11.8	0
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Итого	395	493	23	20	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2	2	4
Итого за день	1760	1823	63	78	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена П. 03.09.2021 23:26

А зачем вы все это едите??? Особенно завтрак впечатляет😱

Lara 04.09.2021 02:23

Елена П., 🤣🤣🤣

Lara 04.09.2021 02:38

Я не с вас смеялась, просто правда, такой набор - каша, макароны, масло с хлебом. А вам желаю скорейшего выздоровления! Болеть никогда не хорошо, а особенно на отдыхе! ❤️

darialexa@gmail.com 04.09.2021 04:03

Желаю тем, кто вас осуждает, никогда не познать состояния, когда метешь в себя все, что не приколочено, не в силах остановиться. Здоровья вам!

Елена П. 04.09.2021 08:27

Lara, не, ну серьезно))), зачем в одном приеме пищи и каша и макароны и картошка? А вообще интересно посмотреть на того, кто в этом санатории меню составляет, еще, наверное, и какое-то специальное образование имеет, врач-диетолог🤣🤣🤣

Дарья Клевер 04.09.2021 08:39

Елена П., да это обычный санаторский завтрак, я в нулевых была в последний раз в санатории и они тоже примерно такое давали - первое каша, большая тарелка на молоке и с куском масла здоровым еще, второе - например две! сосиски с пюре, еще сладкий чай в стакане (опции без сахара не предусмотрено, сахар уже в нем) и булка или пирожок. Мне кажется, это советские нормы, когда считалось что если человек в санатории вес набрал, то поздоровел. Понятно что все не съешь, но даже если четверть съешь, легко перебрать. А главное выбора особо нет, ну не придешь на завтрак в столовую, а питаться-то где? Явно человек съел немного оттуда, немного отсюда, а написал на глазок по максимуму. Это еще хуже чем шведский стол, там хоть берешь что хочешь, а здесь ставят тарелки на стол, причем здоровые такие тарелки, и сидишь перед ними как Гаргантюа 😊

Юлишна 04.09.2021 09:04

Ох уж это казенное питание. Пока беременная была на сохранениях, наелась подобных меню. Каши, макароны, картошка и булки, а овощей как кот наплакал.
Попробуйте есть не всю порцию. Других вариантов не вижу

Елена П. 04.09.2021 09:30

Дарья Клевер, да это понятно, что обычный завтрак. Но можно же что-то не съесть. Тем более Елена примерно понимает количество и качество всего этого. И результата достигнутого жалко. Даже мне)

Елена П. 04.09.2021 09:33

Дарья Клевер, недавно как раз читала разбор подобного санаторского меню. Только с точными цифрами. 3000 ккал😱

Дарья Клевер 04.09.2021 10:23

Елена П., так она может и ест ложку оттуда, ложку отсюда 😊 насколько я те тарелки представляю, там каши гораздо больше чем 100 грамм, это явно просто круглое число. Пишет - значит хоть как-то контролирует. И еще раз говорю, психологически трудно отдать вообще нетронутую тарелку, если ее уже полную перед тобой на стол поставили. Это не то что ты сам берешь что и сколько хочешь. Тем более что вот эта еда есть, а другой, которую хотел бы, нет. А эта еда тоже может вкусной быть, между прочим. Этот навык отказываться тоже не сразу появляется, особенно в новых условиях, постепенно выработается.

Елена 06.09.2021 17:14

Выбор здесь особо не велик. И да, правы те, кто говорит, что я "все" не ем. А вес на глазок в большую сторону. Кстати, картофель - это из обеденного винегрета, ошиблась))) Да, обычно половина каши или того меньше и второе иногда. И, действительно, есть что-то надо. Идти в кафе и кушать шашлык и хычины? Это не совсем лучшая замена)))