Елена
12.07.2021 21:57
Дневник питания за 12.07.2021
Сегодня перебор. Но я собой довольна. Удержалась у мамы от всяких
кусочков сала и вкусняшек к чаю. Правда, немного спустя после обеда
было очень сильное чувство голода. Никак не могу понять, с чем это
связано.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из полбы |
210
|
326.1 | 8.2 | 17.9 | 31.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
65
|
39 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Арахисовая паста с солью |
12
|
71.8 | 2.7 | 6.2 | 2.1 |
| Салатная смесь |
5
|
25.5 | 1 | 1.9 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 567 | 16 | 28 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный Суп-Лапша |
250
|
257.5 | 15.8 | 16.5 | 8.8 |
| Хлеб Дарницкий |
12
|
24.7 | 0.8 | 0.1 | 5.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Квас хлебный |
180
|
48.6 | 0.4 | 0 | 9.4 |
| Итого | 472 | 398 | 22 | 21 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирный коктейль |
270
|
137.7 | 8.1 | 0.3 | 25.7 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
100
|
164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
| Итого | 470 | 436 | 24 | 11 | 59 |
| Итого за день | 1818 | 1402 | 62 | 61 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Лучшие рационы
