Елена
07.07.2021 19:09
Дневник питания за 07.07.2021
Ну, вот, сегодня все "нормально": белков не хватает, углеводы выше
нормы. Шучу, конечно. Это вовсе не нормально. Просто, привычнее.
Калории держу планку. Пока сижу дома)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с консервами |
175
|
224.3 | 9.6 | 8.4 | 28 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Арахисовая паста с солью |
12
|
71.8 | 2.7 | 6.2 | 2.1 |
| Итого | 536 | 415 | 15 | 16 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
230
|
112.2 | 3.9 | 4.4 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Язычки Медовые с Кунжутом [Вкуснотеево] |
30
|
136.5 | 1.5 | 6.1 | 20.6 |
| Итого | 560 | 251 | 5 | 10 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с крылышками |
200
|
279.8 | 4.8 | 16.4 | 28 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
80
|
186.4 | 18.8 | 11.7 | 0 |
| Йогурт питьевой |
160
|
144 | 4.5 | 3.2 | 23.4 |
| Итого | 440 | 610 | 28 | 31 | 51 |
| Итого за день | 1536 | 1277 | 49 | 58 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
