Елена
07.09.2021 19:45
Хотела сказать, что я молодец, но увы. Снова перебор. Надеюсь, что
норму ужина я завысила. И активность побольше. Процедуры и
экскурсии. Зато впервые у меня белки доминируют над углеводами.
Надо присмотреться к меню и взять на вооружение кое-что.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
90
|
275.4 | 16.6 | 23 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Какао с молоком, напиток |
150
|
115.5 | 5.3 | 3.5 | 14.6 |
| Итого | 545 | 869 | 37 | 50 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Курица жареная, по 2-16 |
80
|
217.6 | 18.6 | 15.8 | 0.1 |
| Компот грушевый по 2-118 |
150
|
82.5 | 0.2 | 0.2 | 20.1 |
| Итого | 575 | 524 | 25 | 22 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
180
|
117 | 2.2 | 0.7 | 23.7 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
70
|
164.5 | 18.2 | 9.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 475 | 459 | 27 | 19 | 40 |
| Итого за день | 1595 | 1852 | 90 | 92 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Елена
03.09.2021 19:26
Переедаю. Вес точный не знаю того, что съела. И свой тоже. В
придачу, приболела. На процедурах сквозняки. Не успела начать
лечение, уже болею. Поэтому, настроение не очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
120
|
74.4 | 2.4 | 0.5 | 14.5 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
80
|
170.4 | 11.4 | 9.1 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай заваренный с лимоном |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.2 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 720 | 824 | 27 | 41 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
80
|
108 | 2.3 | 2.8 | 18.3 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
60
|
90 | 4.4 | 5.5 | 5.8 |
| Компот из айвы по 2-118 |
180
|
100.8 | 0.2 | 0.2 | 24.7 |
| Яблоки печеные |
100
|
65.8 | 0.6 | 1.4 | 13.6 |
| Итого | 545 | 452 | 9 | 15 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
70
|
177.8 | 18.1 | 11.8 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 395 | 493 | 23 | 20 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 1760 | 1823 | 63 | 78 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Елена
02.09.2021 20:14
Второй день в санатории, второй день переедаю. Похоже, с булочками
пора завязывать. Успокаивает одно. Записываю на глаз, щедро
приписывая себе вес в бо́льшую сторону. И ещё. Сегодня двигалась
гораздо больше обычного. Надеюсь, это меня спасет. А так, питание
получается сбалансированным. Пока ем только пищу санатория.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
100
|
100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
150
|
97.5 | 1.8 | 0.6 | 19.7 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
80
|
170.4 | 11.4 | 9.1 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 798 | 622 | 25 | 29 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Курица жареная, по 2-16 |
80
|
217.6 | 18.6 | 15.8 | 0.1 |
| Компот грушевый по 2-118 |
150
|
82.5 | 0.2 | 0.2 | 20.1 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 673 | 570 | 26 | 17 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Треска жареная, по 1-366 |
150
|
184.5 | 24 | 7.7 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Булочки сдобные |
80
|
271.2 | 6.3 | 7.5 | 44.4 |
| Свекла (Варка со сливом) |
40
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Итого | 625 | 727 | 45 | 24 | 80 |
| Итого за день | 2096 | 1920 | 97 | 70 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Елена
01.09.2021 19:06
Эти дни не публиковала ничего. Была в дороге. Сегодня приехала в
санаторий. Как буду считать калории, понятия не имею. Но стараюсь
хотя бы на глаз. Чувствую, что надо не есть все, что дают)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, фруктовый, промышленного изготовления |
100
|
324 | 2.9 | 9.1 | 57.9 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
20
|
121.2 | 2 | 12.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 455 | 582 | 11 | 29 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
20
|
50.8 | 5.2 | 3.4 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
80
|
170.4 | 11.4 | 9.1 | 10.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Компот грушевый по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 26.8 |
| Итого | 895 | 674 | 24 | 24 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
20
|
50.8 | 5.2 | 3.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Булочки сдобные |
80
|
271.2 | 6.3 | 7.5 | 44.4 |
| Итого | 465 | 616 | 35 | 18 | 76 |
| Итого за день | 1815 | 1873 | 71 | 71 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Елена
24.08.2021 20:51
Сегодня много сладкого. Решила, что мне можно и уже пожалела. Две
конфеты на одну чашку чая - это много. Уже очень много. Ну,
наверное, так и формируются полезные привычки. Когда ты пробуешь и
понимаешь, что тебе это не надо. Главное, что в калораж вписалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сыр Грюнландер |
25
|
91.3 | 5.9 | 7.5 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Минтай (Варка) |
40
|
26.2 | 5.8 | 0.3 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы |
10
|
33.4 | 1 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 568 | 433 | 18 | 13 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
280
|
113.1 | 4.2 | 2.8 | 14.3 |
| Хлебцы "Шотландские" |
18
|
54 | 2.1 | 1.3 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирог, фруктовый, промышленного изготовления |
45
|
145.8 | 1.3 | 4.1 | 26.1 |
| Итого | 643 | 315 | 7 | 8 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета [Рафаэлло] |
1
|
62 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Итого | 11 | 62 | 0 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с укропом |
105
|
155.6 | 2.5 | 8.1 | 18.3 |
| Скумбрия соленая |
100
|
305 | 18.5 | 25.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты Мама Женя [Атаг] |
2
|
164 | 1.2 | 10.4 | 16.4 |
| Итого | 537 | 627 | 22 | 43 | 35 |
| Итого за день | 1759 | 1439 | 49 | 70 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
22.08.2021 20:35
Чак-чак не прошел бесследно. Сегодня на весах плюс 300 грамм.
Может, и отеки. Из-за жары сердечко барахлит, может, с этим
связано. На следующей неделе будет видно. Пока успехов особых нет.
Подъедем то, что осталось в холодильнике. Готовлюсь к поездке в
санаторий. Так что, питание пока оставляет желать лучшего.(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты манные по 1-294 |
200
|
282 | 6 | 10.6 | 40.4 |
| Кисель |
175
|
75.1 | 0 | 0 | 19.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Чак-Чак [Любимая Шоколадница] |
55
|
339.4 | 1.8 | 19.8 | 38.5 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 742 | 850 | 10 | 44 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Окрошка |
300
|
121.2 | 4.5 | 3 | 15.3 |
| Хлебцы "Шотландские" |
20
|
60 | 2.3 | 1.5 | 9.4 |
| Итого | 470 | 247 | 8 | 5 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированные перцы |
320
|
454.1 | 23.7 | 16 | 53.1 |
| Квас [Русский Дар] |
220
|
88 | 1.1 | 0 | 15.4 |
| Итого | 540 | 542 | 24 | 16 | 68 |
| Итого за день | 1752 | 1640 | 43 | 65 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
20.08.2021 20:02
Несколько дней не заполняла дневник совсем. Были в Казани, считать
калории было некогда, да и невозможно, потому что плохо
представляла, из чего это все сготовлено. Вчера вернулись, но
питание наладить не могу. И калорий много, и совсем неполезно. Надо
потихоньку входить в колею. Купила в Казани льняную кашу. Не знаю,
как она у меня пойдет. Здесь читала, что она полезная. Надо купить
кефир и попробовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба с рисом |
165
|
164.2 | 9.7 | 4.6 | 21 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
35
|
114.8 | 2.5 | 3 | 19.4 |
| Сдоба с яблоками |
80
|
232 | 4.4 | 4.8 | 43.2 |
| Итого | 580 | 517 | 17 | 12 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка "Деревенская" |
100
|
202 | 11.9 | 7.2 | 20.4 |
| Йогурт |
110
|
99 | 4.2 | 3.2 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Козинак подсолнечный |
31
|
170.5 | 4.3 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 541 | 474 | 20 | 20 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты манные по 1-294 |
200
|
282 | 6 | 10.6 | 40.4 |
| Кисель из концетрата |
175
|
72.3 | 0.4 | 0 | 18.2 |
| Йогурт Питьевой Вишня-Черешня [Чудо] |
270
|
251.1 | 7.6 | 6.5 | 40.5 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 657 | 713 | 13 | 29 | 99 |
| Итого за день | 1778 | 1704 | 51 | 62 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Елена
16.08.2021 22:34
Мы в Казани. Поэтому, естественно, вес записываю на глаз и
примерно. Чтобы совсем не расслабиться и хоть немного себя
контролировать. Надеюсь, что в плане питания не очень себе наврежу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Макароны с сыром |
140
|
205.8 | 7.4 | 10.9 | 19 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Булочка с абрикосовым джемом |
33
|
115.5 | 2.3 | 2.1 | 13.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 483 | 407 | 12 | 15 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
90.9 | 2.4 | 3.8 | 11.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Морс Ягодный |
200
|
104 | 0 | 0 | 26 |
| Итого | 535 | 580 | 21 | 28 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ватрушка, по 2-194 |
100
|
256 | 11.9 | 6.4 | 37.5 |
| Итого | 300 | 258 | 11 | 6 | 38 |
| Итого за день | 1318 | 1246 | 45 | 50 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
15.08.2021 07:06
Сегодня небольшой дефицит. После вчерашних гостей только на пользу.
Много жиров и снова на удивление мало углеводов. Когда начинала
вести дневник, углеводы были моим страшным сном. Что случилось, не
пойму. Самочувствие не очень. Слабость и постоянное чувство голода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка "Деревенская" |
130
|
262.6 | 15.5 | 9.4 | 26.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Булочка Сдобная Веснушка Новая [Колос] |
31
|
93 | 2.2 | 1.6 | 18 |
| Сыр Грюнландер |
30
|
109.5 | 7.1 | 9 | 0 |
| Итого | 531 | 602 | 27 | 23 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Голубцы ленивые |
50
|
175 | 4.5 | 17.5 | 8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Компот |
280
|
81.2 | 0.6 | 0.3 | 17.6 |
| Капуста цветная под сыром |
55
|
69.7 | 3.4 | 5 | 2.4 |
| Итого | 444 | 441 | 15 | 32 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба с рисом |
150
|
149.3 | 8.9 | 4.2 | 19.1 |
| Кефир фруктовый |
345
|
207 | 9.7 | 3.5 | 34.5 |
| Итого | 495 | 356 | 18 | 7 | 53 |
| Итого за день | 1470 | 1400 | 62 | 63 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Елена
14.08.2021 12:32
Сегодня ходили в гости. Поэтому, записано примерно. Надеюсь, что
если ошиблась, то в большую сторону. Небольшой профицит, но я
боялась, что будет больше. Удивило то, что больше всего понравились
помидоры. Такие сочные и сладкие, настоящие помидоры. Салат, торты
ела чисто, чтоб не обидеть хозяйку. Удовольствия оно мне не
доставило. Видимо, меняются вкусовые привычки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
120
|
88.8 | 2 | 1.9 | 15.8 |
| Голубцы ленивые |
46
|
161 | 4.1 | 16.1 | 7.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр Грюнландер |
26
|
94.9 | 6.2 | 7.8 | 0 |
| Итого | 505 | 458 | 14 | 31 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот |
300
|
87 | 0.6 | 0.3 | 18.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Торт Сметанник [Царский Вкус] |
70
|
281.4 | 3.5 | 12.6 | 38.5 |
| Пирожное Прага [Шереметьевские Торты] |
40
|
160 | 2.2 | 9.2 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пирог с Картофелем и Мясным Фаршем [Вот Такие Пироги] |
80
|
144 | 6.2 | 4.2 | 20.2 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 1197 | 1017 | 20 | 47 | 125 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с сыром |
165
|
242.6 | 8.7 | 12.9 | 22.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 465 | 245 | 8 | 12 | 23 |
| Итого за день | 2167 | 1721 | 43 | 91 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Новые рецепты
