Елена
19.10.2021 19:27
Сегодня уложилась в калории. Правда, не добрала белка. Это все
из-за собственной лени. Не хочется готовить себе отдельно. В
холодильнике мясо лежит, кальмары. А я ленюсь.
После болезни с сердцем не очень хорошо. В связи с этим обратила внимание на микроэлементы. Каждый день не добираю калия и магния очень значи́тельно. Что беспокоит, на то и смотрю. Надо будет купить в таблетках. И все ж интересно, чем можно набрать в продуктах...
После болезни с сердцем не очень хорошо. В связи с этим обратила внимание на микроэлементы. Каждый день не добираю калия и магния очень значи́тельно. Что беспокоит, на то и смотрю. Надо будет купить в таблетках. И все ж интересно, чем можно набрать в продуктах...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша |
140
|
117.6 | 3.2 | 3.5 | 18.2 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
103
|
228.7 | 18.7 | 10.7 | 14.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Итого | 604 | 553 | 29 | 21 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Кабачок |
20
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 40 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
200
|
65.6 | 2 | 0.4 | 13.6 |
| Хлеб Дарницкий |
35
|
72.1 | 2.3 | 0.4 | 16.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рулетики со Сливочной Начинкой [Вавилон] |
37
|
155.4 | 2.3 | 6.7 | 13.7 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 296 | 6 | 7 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный десерт |
200
|
212.2 | 5.4 | 11 | 22.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 212 | 5 | 11 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с грибами и сметаной |
120
|
151.6 | 4.2 | 8.3 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Щербет с Курагой [Азовская Кондитерская Фабрика] |
35
|
136.5 | 0.2 | 1.8 | 30.1 |
| Кабачковая икра |
130
|
68.9 | 1.7 | 3.1 | 8.3 |
| Итого | 585 | 360 | 6 | 13 | 54 |
| Итого за день | 2402 | 1431 | 48 | 53 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
18.10.2021 19:13
У меня вопрос. Были ли у кого такие ситуации? Купили продукт, а он
не нравится, не подходит и т.д. Что вы с ним делаете? Открыла
консервы "Печень и икра минтая". А там ни печени, ни икры -
какая-то непонятная масса, типо паштета. Белка не густо, одни жиры.
Догадываюсь, что не самые хорошие. Выкидывать жалко, сижу и ем.
Так, оно ещё жутко калорийное.
А сегодня снова перебор. Не получается убавлять порции. Разьелась за время выхода из болезни, не остановиться.
А сегодня снова перебор. Не получается убавлять порции. Разьелась за время выхода из болезни, не остановиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная запеканка |
170
|
163.7 | 6.6 | 11.2 | 9 |
| Куриные рулетики |
93
|
344.1 | 9.3 | 32.6 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 619 | 728 | 23 | 51 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 60 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша из сухих грибов |
185
|
82.3 | 4.3 | 2.4 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сочень с Творожной Начинкой [Клинский Хлебокомбинат] |
35
|
133 | 2.5 | 4.4 | 21.3 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирное печенье |
8
|
34.4 | 0.6 | 1.5 | 5.5 |
| Итого | 529 | 252 | 7 | 8 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Печень и икра минтая |
32
|
151.7 | 1.9 | 16 | 0 |
| Итого | 49 | 185 | 3 | 16 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
90
|
50.6 | 1 | 2.7 | 6.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
75
|
153 | 19 | 8 | 0 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
175
|
138.3 | 4.7 | 4.4 | 18.9 |
| Итого | 340 | 341 | 24 | 15 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
250
|
132.3 | 7.1 | 6.1 | 11.8 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 11 |
| Итого за день | 1847 | 1664 | 66 | 97 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Елена
17.10.2021 18:46
"Это все потому, что у кого-то очень узкие двери. Нет, это все
потому, что кто-то очень много ест!" Кто-то очень много ест.
Самочувствие улучшается потихоньку, пора браться за себя. Сегодня
еле-еле подтянула белок до нормы. Начала пить витамин D. Может, не
так высчитала. А, может, ударная доза. Но что-то много его по
сравнению с нормой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с морковью |
120
|
256 | 14.2 | 12.8 | 20.5 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Блинчики с творогом |
90
|
243 | 7.7 | 13.1 | 25.7 |
| Итого | 491 | 605 | 23 | 28 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны в аджике |
150
|
75 | 0.8 | 2.3 | 12 |
| Хлеб Бородинский Новый [Бежицкий Хлебокомбинат] |
37
|
74 | 2.2 | 0.4 | 15.5 |
| Печень и икра минтая |
10
|
47.4 | 0.6 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блинчики с творогом |
90
|
243 | 7.7 | 13.1 | 25.7 |
| Итого | 587 | 442 | 11 | 20 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша |
180
|
130.7 | 4.3 | 4.1 | 19.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
110
|
244.2 | 20 | 11.4 | 15.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Конфеты Трюфель [Волшебница] |
22
|
121 | 1.2 | 8.6 | 9.9 |
| Итого | 616 | 534 | 25 | 28 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
250
|
132.3 | 7.1 | 6.1 | 11.8 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 11 |
| Итого за день | 2345 | 1715 | 67 | 83 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
16.10.2021 22:50
Сегодня похвастаться особенно нечем. Питанию уделяла очень мало
внимания. Пол-дня не было меня дома. Накупили сегодня вкусняшек к
чаю. Все это оправдывается тем, что мужу. Но сама не удержалась и
тоже напробовалась. Хотя бы, по калориям почти норма. Сегодня
взвесилась. 51,8. Набрала 500 грамм после больницы. Но это
предсказуемо с моим питанием.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники постные отварные |
180
|
222.1 | 6.8 | 19.1 | 22.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 524 | 571 | 16 | 38 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка |
235
|
336.3 | 15.5 | 19 | 25.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сочень с Творожной Начинкой [Клинский Хлебокомбинат] |
35
|
133 | 2.5 | 4.4 | 21.3 |
| Рулетики Слоеные с Маком [Хлебзавод 28] |
37
|
161 | 3 | 8.5 | 17.8 |
| Конфеты [Мерси] |
1
|
71 | 0.9 | 4.6 | 6.2 |
| Итого | 620 | 704 | 21 | 36 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семейный завтрак. Йогурт. |
250
|
285 | 9 | 12.5 | 34.2 |
| Итого | 250 | 285 | 9 | 12 | 34 |
| Итого за день | 1794 | 1560 | 47 | 87 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
15.10.2021 23:22
Никак не могу добиться зелёной полосочки на калориях. А ведь все,
что сверху, идёт плюсом. Сегодня меня "погубил" щербет. Вкусный,
домашний, привезенный из Кабардино-Балкарии. Записала как варёный
сахар. Ничего похожего не нашла в базе, а как его варили, откуда ж
мне знать. Пока что вот так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с морковью |
180
|
383.9 | 21.2 | 19.3 | 30.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 570 | 672 | 28 | 26 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные рулетики |
90
|
333 | 9 | 31.5 | 2.7 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 140 | 357 | 9 | 31 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша из сухих грибов |
170
|
75.7 | 3.9 | 2.2 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Имбирное печенье |
20
|
86 | 1.5 | 3.7 | 13.7 |
| Итого | 490 | 164 | 5 | 5 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная запеканка |
130
|
125.2 | 5.1 | 8.6 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
70
|
142.8 | 17.7 | 7.4 | 0 |
| Сахар Вареный [SPAR] |
45
|
145.4 | 3.1 | 3.6 | 25.2 |
| Итого | 545 | 416 | 25 | 19 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
110
|
95.7 | 5.5 | 3.5 | 9.4 |
| Итого | 110 | 95 | 5 | 3 | 9 |
| Итого за день | 2255 | 1706 | 75 | 86 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
14.10.2021 20:04
Сегодня даже норму по клетчатке выполнила. Такое бывает редко.
Белка бы можно и побольше. Жиры пусть будут, раз необходимы для
восстановления. На самом деле, после болезни кожа и волосы как
пергамент. Вообщем, сегодня не плохой день. Да, и рейтинг
нормальный для меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Куриные рулетики |
40
|
148 | 4 | 14 | 1.2 |
| Отруби овсяные |
10
|
29.2 | 1.8 | 0.8 | 4.1 |
| Итого | 618 | 565 | 21 | 27 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 65 | 103 | 8 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша из сухих грибов |
250
|
111.3 | 5.8 | 3.3 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье с медом |
1
|
135 | 1.9 | 5 | 20.8 |
| Итого | 587 | 249 | 7 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
500
|
245 | 4 | 1.5 | 48 |
| Итого | 500 | 245 | 4 | 1 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
130
|
73.1 | 1.4 | 3.9 | 9.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
70
|
142.8 | 17.7 | 7.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Безе |
30
|
31.8 | 1.9 | 0 | 6.3 |
| Итого | 530 | 250 | 21 | 11 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
280
|
148.2 | 8 | 6.9 | 13.2 |
| Итого | 280 | 148 | 8 | 6 | 13 |
| Итого за день | 2980 | 1561 | 70 | 63 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Елена
13.10.2021 19:44
Перебор уже не такой большой. Белки и жиры радуют. Для начала не
плохо. Одно смущает. Совсем забыла объем и вес. Набросала накануне
план. Сегодня накладываю. Вроде, как обычно. Но вес у всего
превышает, хотя, казалось, что вес писала с запасом. Отсюда и
калории не зелёненькие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с грибами |
140
|
156 | 3.2 | 11.2 | 10.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
125
|
255 | 31.7 | 13.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
58.1 | 4.4 | 4.4 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 665 | 687 | 44 | 31 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог на утро |
200
|
307 | 27.4 | 14.2 | 15.8 |
| Итого | 200 | 307 | 27 | 14 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша из сухих грибов |
240
|
106.8 | 5.5 | 3.1 | 9.6 |
| Компот |
280
|
81.2 | 0.6 | 0.3 | 17.6 |
| Пряники заварные |
44
|
161 | 2.6 | 2.1 | 33 |
| Итого | 564 | 349 | 8 | 5 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с грибами и сметаной |
160
|
186.2 | 5.8 | 10.1 | 18.1 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
200
|
122 | 6.8 | 5 | 11 |
| Итого | 360 | 308 | 12 | 15 | 29 |
| Итого за день | 2089 | 1651 | 93 | 66 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
12.10.2021 22:27
Вот, это Лена сегодня поела! Просто, решила все записывать в
дневник. Действует отрезвляюще. Спасибо зожнику. Решила умерить
пы́л уже завтра. Составила примерное меню. Старая добрая
палочка-выручалочка. А пока вот то, что есть. И ведь это примерное
мое питание раньше. Бывало и больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог на утро |
250
|
383.8 | 34.2 | 17.8 | 19.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
60
|
40.2 | 1.7 | 2.4 | 2.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
108.2 | 8.1 | 8.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 653 | 757 | 54 | 36 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные рулетики |
100
|
370 | 10 | 35 | 3 |
| Итого | 100 | 370 | 10 | 35 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша из сухих грибов |
180
|
80.1 | 4.1 | 2.3 | 7.2 |
| Баклажаны острые |
80
|
140.1 | 1.4 | 13.3 | 3.7 |
| Компот |
300
|
87 | 0.6 | 0.3 | 18.9 |
| Печенье с медом |
1
|
135 | 1.9 | 5 | 20.8 |
| Итого | 597 | 442 | 8 | 20 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка |
215
|
307.7 | 14.2 | 17.4 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Щербет с Изюмом [Азовская Кондитерская Фабрика] |
40
|
156 | 0.8 | 2 | 34 |
| Итого | 555 | 466 | 15 | 19 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
250
|
132.3 | 7.1 | 6.1 | 11.8 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 11 |
| Итого за день | 2155 | 2169 | 94 | 117 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена
11.10.2021 19:26
Медленно, но верно возвращаюсь к жизни, в т.ч.и к ведению дневника.
Сразу после санатория оказалась в больнице. Заразилась в санатории
ковидом, еле доехала до дома. Девять дней на самолечении не прошли
даром. Приступаю к дневнику с точки 51,3. За болезнь ушло ещё 3 кг.
Но они быстро вернутся, думаю. Аппетит неимоверный. Какой-то даже
голод. Поэтому, пока только фиксирую здесь все, что ем. Чуть позже
начну сортировать))) Вообщем, всем добрый вечер!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
170
|
113.9 | 4.9 | 6.8 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
31
|
81.2 | 2.3 | 0.9 | 15.9 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
34
|
62.2 | 6.3 | 1.2 | 6.2 |
| Колбаса сырокопченая "Зернистая" |
18
|
118.8 | 1.4 | 11.9 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 555 | 18 | 21 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша из сухих грибов |
160
|
71.2 | 3.7 | 2.1 | 6.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Пряники заварные |
42
|
153.7 | 2.5 | 2 | 31.5 |
| Компот |
315
|
91.4 | 0.6 | 0.3 | 19.8 |
| Итого | 727 | 500 | 10 | 18 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
130
|
73.1 | 1.4 | 3.9 | 9.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
100
|
232 | 23.3 | 14.7 | 0 |
| Компот |
320
|
92.8 | 0.6 | 0.3 | 20.2 |
| Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой [Ясная Поляна] |
45
|
166.5 | 2.7 | 2.7 | 32.9 |
| Итого | 595 | 564 | 28 | 21 | 62 |
| Итого за день | 2212 | 1681 | 57 | 62 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Елена
13.09.2021 21:00
Хороший день получился. Перебор небольшой, зато уложилась с жирами
и углеводами. И шикарно много набрала белка. Понемногу начинаю
ориентироваться в меню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
150
|
202.5 | 5.1 | 7.5 | 28.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 430 | 526 | 26 | 27 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тёмное мясо с кожей, тушеное после предварительной обжаркиое |
100
|
187 | 22.7 | 10.7 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
180
|
234 | 4.8 | 0.5 | 50 |
| Компот грушевый по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 26.8 |
| Итого | 580 | 566 | 29 | 11 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 140 | 75 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
80
|
134.4 | 14.1 | 3.4 | 11.4 |
| Путассу, приготовленный на жару |
100
|
116 | 23.5 | 1.7 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
70
|
52.5 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Булочка калорийная |
50
|
168.5 | 3.8 | 5 | 26.9 |
| Итого | 450 | 472 | 42 | 10 | 49 |
| Итого за день | 1600 | 1640 | 98 | 50 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
