Елена
15.11.2021 19:55
Перебор. Хоть, и не такой, как планировался, но хороший такой
перебор. Это все пельмени. Ем их редко. Вообще, отвыкла. А сегодня
надо было что - то быстро перекусить перед больницей. Вот, и
результат. И если от пирожного хоть удовольствие, то пельмени
оказались старыми и невкусными.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Хлеб белый, тосты |
15
|
43.5 | 1.3 | 0.6 | 7.7 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
29
|
79.8 | 6.1 | 5.6 | 1.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
210
|
111.3 | 6.1 | 5.3 | 8.4 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 812 | 512 | 23 | 17 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
220
|
481.8 | 21.8 | 30.6 | 29.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирожное наслаждение |
56
|
266 | 2.9 | 12.3 | 36.4 |
| Итого | 576 | 750 | 24 | 42 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей с перловкой |
120
|
104.3 | 2.2 | 4.3 | 13.9 |
| Биточки Куриные с Отварной Гречкой [Натуральное Хозяйство] |
95
|
197.6 | 9.5 | 8 | 21.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфета Хуторок [Акконд] |
12
|
62.2 | 0.9 | 3.4 | 7.1 |
| Итого | 532 | 412 | 12 | 20 | 43 |
| Итого за день | 2040 | 1720 | 62 | 81 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Елена
14.11.2021 21:43
Рацион очень скудный. Но калорий не перебор. Последнее время
страдает белок. Маловато его в моем рационе. Пока только думаю, как
разнообразить и что прикупить. С походами по больницам не до этого,
что есть, то и ем. А есть не очень полезная еда. Взвешивание
показало +300 грамм. Вообщем, колеблется вес между 51 и 52 кг. То
есть, в целом стоит на месте. Уже не плохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичная лапша отварная |
165
|
147.7 | 5 | 1 | 29.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
50
|
164 | 3.6 | 4.3 | 27.8 |
| Пирог с ягодами |
54
|
122.2 | 3 | 4.4 | 17.4 |
| Тефтели рыбные |
80
|
190.4 | 17.6 | 1.6 | 3.4 |
| Итого | 599 | 629 | 29 | 11 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареный картофель |
120
|
112.8 | 2.3 | 3.4 | 18.2 |
| Прессервы "Сельдь в масле с укропом" |
50
|
220.5 | 4.5 | 22.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Какао со сгущенным молоком и сахаром, консервы |
70
|
224.7 | 5.7 | 5.3 | 36.1 |
| Итого | 540 | 561 | 12 | 31 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия Питьевая с Черносливом [Данон] |
235
|
169.2 | 6.6 | 4.7 | 25.1 |
| Итого | 235 | 169 | 6 | 4 | 25 |
| Итого за день | 1374 | 1359 | 48 | 47 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
13.11.2021 23:06
В последнее время не складывается с записями. Вернее, взвешиваю и
записываю регулярно, но, вот, ни итоговую запись, ни публикацию не
делаю. Сегодня уложилась по калориям. В последнее время перебираю.
Все собираюсь уйти на дефицит, но лень. Никак не соберусь сбросить
оставшиеся пару килограмм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
170
|
292.4 | 20.4 | 10.9 | 27.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
60
|
196.8 | 4.3 | 5.1 | 33.3 |
| Пирог с ягодами |
130
|
294.2 | 7.3 | 10.5 | 42 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Итого | 619 | 845 | 32 | 32 | 104 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, белковый, тосты (с глютеном) |
20
|
54 | 2.6 | 0.5 | 9 |
| Пюре яблочно-банановое |
140
|
106.4 | 0.4 | 0.3 | 26.6 |
| Итого | 160 | 160 | 3 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад Темный с Целым Миндалем [Бабаевский] |
14
|
79.8 | 1.4 | 5.5 | 5.6 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
140
|
182 | 3.8 | 0.4 | 38.9 |
| Храйме |
220
|
126.5 | 15.8 | 3.1 | 8.1 |
| Итого | 804 | 478 | 21 | 9 | 73 |
| Итого за день | 1583 | 1483 | 57 | 42 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Елена
07.11.2021 22:45
Как-то так. За пределы не выхожу. Белок пока не дотягивает. Зато
много жиров. Хотя, раньше было ещё больше. Пока позволяю себе много
неполезного. Наверное, обрадовалась, что ем и не толстею))) Надо
прекращать. Это не будет так долго сходить с рук)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из риса с грибами |
75
|
103.3 | 4.3 | 4.9 | 10 |
| Рулет куриный для запекания |
65
|
126.8 | 7.8 | 9.8 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Сочень с Курагой [Антонов Двор] |
85
|
347.7 | 5.8 | 13.9 | 49.7 |
| Итого | 515 | 713 | 21 | 32 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закусочка по-Тоскански [Дядя Ваня] |
106
|
84.8 | 2.9 | 6.7 | 3.2 |
| Биточки Куриные с Отварной Гречкой [Натуральное Хозяйство] |
75
|
156 | 7.5 | 6.3 | 17 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко Сгущённое с Какао [Рогачев] |
40
|
128 | 3 | 3 | 21.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пряники заварные |
16
|
58.6 | 0.9 | 0.8 | 12 |
| Итого | 542 | 475 | 14 | 21 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
60
|
60.6 | 1.8 | 2 | 8.8 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
160
|
107.2 | 4.6 | 6.4 | 7.5 |
| Итого | 220 | 167 | 6 | 8 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 100 | 52 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 1377 | 1409 | 44 | 64 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
06.11.2021 20:52
Сегодня небольшой перебор. Вообще, по прогнозам за неделю должна
была набрать около сто грамм. Но, если учесть день рождения, то и
того больше. Результат взвешивания -600 грамм. Не большая сумма,
но, думаю, можно сказать,что не поправилась точно. Думаю: "Почему?"
То ли заявленная активность все же выше, то ли есть другие
причины..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
185
|
318.2 | 22.2 | 11.8 | 30 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Рулет куриный для запекания |
35
|
68.3 | 4.2 | 5.3 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Блинчики с творогом |
90
|
243 | 7.7 | 13.1 | 25.7 |
| Итого | 611 | 834 | 37 | 40 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запечённый |
40
|
63.6 | 1.6 | 4 | 5.1 |
| Капуста Маринованная с Морковью и Шафраном [ФЭГ] |
75
|
22.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рулетики Слоеные с Маком [Хлебзавод 28] |
37
|
161 | 3 | 8.5 | 17.8 |
| Итого | 542 | 284 | 6 | 12 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны со скумбрией |
130
|
175.8 | 9 | 8.1 | 16.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
285
|
168.1 | 8.3 | 9.1 | 11.4 |
| Вино, столовое, красное |
90
|
76.5 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 420 | 17 | 17 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
150
|
79.4 | 4.3 | 3.7 | 7.1 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 7 |
| Итого за день | 1809 | 1618 | 65 | 74 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Елена
03.11.2021 19:09
Вот так, неожиданно, я уложилась сегодня в калории и даже добрала
белка. Перекраивала меню несколько раз. Думала, что будет большой
перебор. Питаюсь не совсем правильно. Особенно не заморачиваюсь,
доедаем то, что осталось с дня рождения моего. Посмотрю в субботу,
как день рождения сказался на весе)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Сыр творожный "Сернурская рикотта" |
11
|
15.5 | 0.5 | 1 | 1.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Форель, запечённая в фольге |
160
|
336.3 | 27.4 | 23.8 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 877 | 568 | 32 | 26 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Матросский |
210
|
94.7 | 4.2 | 4 | 10.5 |
| Хлеб Дарницкий |
27
|
55.6 | 1.8 | 0.3 | 12.8 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок Сады Придонья Яблочно-виноградный [Детское питание] |
180
|
82.8 | 0 | 0 | 20.7 |
| Итого | 418 | 233 | 6 | 4 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селёдка под шубой |
75
|
138.8 | 3.9 | 11.4 | 5 |
| Итого | 75 | 138 | 3 | 11 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запечённый |
110
|
174.9 | 4.4 | 11.1 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Спаржа по-Корейски [SPAR] |
35
|
27.3 | 0.5 | 1.8 | 2.2 |
| Капуста Маринованная с Морковью и Шафраном [ФЭГ] |
100
|
30 | 1 | 0.1 | 6.5 |
| Люля-Кебаб из Курицы [SPAR] |
100
|
135 | 15 | 7.5 | 1 |
| Шоколад с Миндалем [Бабаевский] |
14
|
79.8 | 1.3 | 5.6 | 5.6 |
| Итого | 659 | 450 | 22 | 26 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
150
|
79.4 | 4.3 | 3.7 | 7.1 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 7 |
| Итого за день | 2179 | 1469 | 69 | 72 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
27.10.2021 19:55
Сегодня все более-менее нормально. Никак не могу пить воды норму. И
клетчатки не добираю который день. Жиры сегодня подтянула кедровым
орехом. Кстати, глянула на его микроэлементы, не впечатлило. А
столько до этого слышала, что это кладезь полезных веществ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка |
160
|
229 | 10.6 | 13 | 17.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр творожный "Сернурская рикотта" |
15
|
21.2 | 0.7 | 1.3 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 397 | 14 | 16 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий |
25
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кексики [Ивашкино] |
42
|
189 | 2.1 | 9.7 | 23.1 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник |
200
|
65.6 | 2 | 0.4 | 13.6 |
| Йогурт термостатный без сахара с миндалем |
150
|
127.5 | 6 | 4.5 | 15.2 |
| Итого | 718 | 436 | 11 | 14 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Кальмар (Варка) |
130
|
119.2 | 21.3 | 2.6 | 2.6 |
| Итого | 295 | 185 | 22 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша |
250
|
237 | 6.8 | 6.5 | 37.8 |
| Мажитель Персик-Маракуйя [NEO] |
300
|
150 | 1.8 | 0 | 35.4 |
| Итого | 550 | 387 | 8 | 6 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Итого | 7 | 47 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2385 | 1453 | 58 | 45 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
26.10.2021 18:38
Сегодня небольшой перебор. Никак не удается снизить вес порций.
Надо брать маленькую тарелочку. Вроде, накладываю столько же, а
выходит по двести грамм. Когда на маленькой тарелке, то та же
порция выглядит больше и психологически легче. Эх, как трудно,
оказывается, возвращаться, стоит один раз отойти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
220
|
116.4 | 6.3 | 5.4 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Сыр творожный "Сернурская рикотта" |
10
|
14.1 | 0.5 | 0.9 | 1 |
| Мюсли |
65
|
320.5 | 4.6 | 7.8 | 39 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 884 | 612 | 12 | 20 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
52
|
47.7 | 8.5 | 1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
27
|
45 | 4.2 | 3.1 | 0 |
| Сайра натуральная |
30
|
78.3 | 5.4 | 6.3 | 0 |
| Итого | 189 | 192 | 19 | 10 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий |
30
|
61.8 | 2 | 0.3 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирожное слоеное с белковым кремом |
40
|
184.4 | 2.4 | 10.4 | 20.2 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп Матросский |
190
|
85.7 | 3.8 | 3.6 | 9.5 |
| Итого | 561 | 334 | 8 | 14 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны со скумбрией |
200
|
270.4 | 13.8 | 12.4 | 25.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Щербет с Курагой [Азовская Кондитерская Фабрика] |
28
|
109.2 | 0.1 | 1.4 | 24.1 |
| Итого | 528 | 382 | 13 | 13 | 50 |
| Итого за день | 2162 | 1522 | 54 | 59 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
24.10.2021 19:23
Сегодня мне все нравится. Только калорий могло бы быть поменьше.
Никак не получается уйти в дефицит. А надо бы. Ведь кое-какие
продукты беру из базы, потому что не знаю их состав. А на деле,
может, мои продукты калорийнее. Надо, чтобы был запас недостатка
калорий. Да, и к переходу на дефицит готовиться надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичная лапша отварная |
180
|
161.1 | 5.4 | 1.1 | 32.2 |
| Сайра Копченая в Масле [Доброфлот] |
50
|
113 | 10 | 12 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 667 | 714 | 45 | 28 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
200
|
138 | 1.4 | 0.3 | 34.4 |
| Кабачковая икра |
300
|
175.8 | 4.2 | 8.7 | 19.8 |
| Хлеб Дарницкий |
26
|
53.6 | 1.7 | 0.3 | 12.3 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 367 | 7 | 9 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 52 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
105
|
233.1 | 19.1 | 10.9 | 14.5 |
| Овощное рагу |
120
|
74.4 | 1.4 | 4.2 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
| Итого | 555 | 407 | 20 | 15 | 47 |
| Итого за день | 1801 | 1504 | 74 | 52 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
21.10.2021 09:42
С калориями пока держусь. Даже хватило места на конфетки))) Белок,
вот, не радует. Ну, ничего. Я теперь смотрю результаты за неделю.
Завтра подтяну, надеюсь. На завтра у меня творог. Надо бы перейти
на дефицит перед Новым годом. С трудом представляю, как я
продержусь. Мне написали всего тысячу калорий с мелким хвостиком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
200
|
255.8 | 7.6 | 10.2 | 32 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сочень с Творожной Начинкой [Клинский Хлебокомбинат] |
33
|
125.4 | 2.3 | 4.1 | 20.1 |
| Итого | 553 | 462 | 12 | 16 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
190
|
62.3 | 1.9 | 0.4 | 12.9 |
| Хлеб Дарницкий |
43
|
88.6 | 2.8 | 0.5 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное слоеное с белковым кремом |
38
|
175.2 | 2.3 | 9.9 | 19.2 |
| Итого | 572 | 329 | 7 | 10 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра |
150
|
87.9 | 2.1 | 4.4 | 9.9 |
| Конфета [Рафаэлло] |
1
|
62 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 149 | 3 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка |
220
|
314.8 | 14.5 | 17.8 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты Мама Женя [Атаг] |
1
|
82 | 0.6 | 5.2 | 8.2 |
| Итого | 536 | 399 | 15 | 23 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты [Мерси] |
1
|
71 | 0.9 | 4.6 | 6.2 |
| Итого | 13 | 71 | 0 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2335 | 1411 | 38 | 63 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
