Светлана
12.03.2021 21:25
Дневник питания за 12.03.2021
Первый день! Пытаюсь разобраться, начать и уже не сдаваться.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль |
100
|
187 | 28 | 8.3 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| суп с фрикадельками и фасолью |
400
|
187.2 | 12.4 | 6.4 | 18.8 |
| Итого | 600 | 566 | 43 | 24 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не определен! |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 6.2 | 1.1 | 30.2 |
| Итого | 180 | 160 | 6 | 1 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 100 | 45 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 880 | 772 | 52 | 26 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ольга
12.03.2021 22:05
Удачи!
Елена RS
12.03.2021 23:12
Добро пожаловать!
