Anna
13.08.2022 21:09
Дневник питания за 13.08.2022
Сегодня все на глаз считаю. Надеюсь, не уменьшаю, даже завышать
старалась, как мне кажется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности (Жарка) |
60
|
81.8 | 11.8 | 2.8 | 1.7 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр Гойя фасованный |
20
|
76 | 0.6 | 5.6 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 465 | 420 | 19 | 17 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 270 | 122 | 9 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт мохито |
45
|
166.5 | 1.6 | 5.4 | 27.5 |
| Пицца Додо на Тонком Тесте [Додо Пицца] |
200
|
494 | 18.6 | 26.4 | 42.2 |
| Итого | 245 | 660 | 20 | 31 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные» [Dr. Korner] |
20
|
64 | 1.4 | 0.4 | 14.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 65 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
10
|
6.7 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса] |
10
|
9.9 | 1.1 | 0.3 | 0.7 |
| Соус Унаги для Морепродуктов [Pearl River Bridge] |
5
|
7.9 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
109
|
104 | 23.7 | 0.8 | 0.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сыр Гойя фасованный |
10
|
38 | 0.3 | 2.8 | 0.1 |
| Итого | 217 | 232 | 30 | 7 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2517 | 1500 | 82 | 60 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Интересные блоги
23-12-2024
Дневник тренировок за 23.12.2024
Бокс ✅
Растяжка ✅
С 14.12 не заполняла дневник 🫣 И...
19-12-2024
Дневник тренировок за 19.12.2024
Разгрузочное занятие после двух дней силовых трени...
21-12-2024
Дневник питания за 21.12.2024
Что-то меня сегодня на `настоящий` английский завт...
Лучшие рационы
