Дневник питания за 11.08.2022

Вечером ушла в загул... Съела очень много, но мне было вкусно и хорошо))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	60	209.1	7.3	3.7	36.7
Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса]	40	39.6	4.4	1.2	2.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	125	306	13	5	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сыр Копчёный	20	76	5.5	5.1	1.5
Бурже Хлеб Цельнозерновой Немецкий [Fazer]	20	44.4	1.3	0.8	7.9
Лукум сбивной	20	63.2	0.2	0.1	15.9
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Шоколад Бабаевский горький	5	27	0.4	1.8	2.1
Итого	265	258	8	8	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Макфа]	60	205.2	7.2	0.8	42.3
Индейка	50	72	10.8	2.8	0.1
Цветная капуста (Запекание)	50	12.6	1.1	0.1	1.7
Томатная паста. Консервы	25	25.5	1.2	0.1	4.8
Сметана 15% жирности (Запекание)	30	46.7	0.7	4.3	1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	7	20.2	2.2	1.3	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	327	437	23	14	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные» [Dr. Korner]	20	64	1.4	0.4	14.2
Йогурт Греческий 4% [Лактика]	120	91.2	9	4.8	3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	240	202	10	5	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Запекание)	100	63.3	14.7	0.5	0
Сметана 15% жирности (Запекание)	20	31.1	0.5	2.9	0.7
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Цветная капуста (Запекание)	100	25.3	2.2	0.3	3.4
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	20	57.8	6.2	3.6	0
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Творог 5% жирности (Жарка)	30	40.9	5.9	1.4	0.9
Рисовая мука, белая	30	109.8	1.8	0.4	23.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	30	52.4	4.4	3.8	0.2
Итого	515	485	38	13	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1900	0	0	0	0
Итого	1900	0	0	0	0
Итого за день	3372	1690	94	47	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МиМишель 12.08.2022 14:03

Бывает

Ася 12.08.2022 19:16

Очень много? 🤔🤔🤔

Anna 15.08.2022 06:46

Ася, да нет, на самом деле)) более-менее все норм) в выходные прогулки и встречи с друзьями, перекусы на ходу - трудно оперативно все придумать и посчитать