Anna
23.05.2021 05:58
Дневник питания за 22.05.2021
Отвес пошёл. За два дня кило. Видимо, не зря мы говорили, что жир
сгорает, заменяется водой, а потом раз... И слился)
Питание всегда примерно олинаковое. Иногда хулиганю, как вчера (шарлотка и горький шоколад) - всё в рамках подсчётов. И это больше сознательно, чтобы не избегать совсем вредных продуктов (на всякий случай))).
Питание всегда примерно олинаковое. Иногда хулиганю, как вчера (шарлотка и горький шоколад) - всё в рамках подсчётов. И это больше сознательно, чтобы не избегать совсем вредных продуктов (на всякий случай))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Шарлотка с яблоками |
80
|
158.2 | 2.8 | 4 | 29.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 234 | 392 | 13 | 15 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска отварная, по 1-340 |
110
|
86.9 | 19.7 | 0.9 | 0 |
| Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы [ВкусВилл] |
40
|
130 | 4.8 | 0.4 | 26.8 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кешью Жареный с Мёдом и Кунжутом [ВкусВилл] |
20
|
112.4 | 2 | 9.8 | 4 |
| Итого | 177 | 392 | 26 | 18 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Golden Casein Молочный Шоколад [Maxler] |
30
|
122.1 | 22.5 | 1.4 | 2.8 |
| Итого | 30 | 122 | 22 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое Мясо Вкус Курицы [Продальянс] |
20
|
58 | 10 | 0.2 | 3.6 |
| Цветная капуста (Пассерование) |
100
|
28.7 | 2.5 | 0.3 | 4 |
| Горошек зелёный, вареный, с солью |
50
|
42 | 2.7 | 0.1 | 5.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 200 | 190 | 15 | 6 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 100 | 212 | 3 | 14 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
30
|
29.1 | 6.3 | 0.4 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Отруби ржаные Бородинские [ВкусВилл] |
20
|
61.1 | 2.6 | 0.7 | 7.6 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Свекла |
25
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Итого | 155 | 163 | 10 | 6 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 2500 | 8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3396 | 1481 | 92 | 63 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Елена RS
23.05.2021 10:17
Поздравляем!
Елена П.
23.05.2021 11:26
Отвес - это всегда приятно, поздравляю🌷
Нандор Безжалостный
23.05.2021 20:11
Прям уруру ^_^прогресс в измерениях-лучшая мотивашка
Anna
24.05.2021 16:56
Нандор
Безжалостный, да-да-да)))
Лучшие рационы
2025-10-28
Калорийность: 1934 кКал
2025-10-09
Калорийность: 2076 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
Интересные блоги
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
Новые рецепты
.
Да, говорят, последние кг тяжёлее всего скинуть....
Мышцы нужны, надо формировать фигурку