Anna
12.05.2021 18:24
Дневник питания за 12.05.2021
Сегодня сытая и довольная, хотя мёрзну. Вечером сделала котлетки из
фарша, добавила тертый имбирь и чеснок, ну лук и яйцо. Очень
вкусно))) не знаю как это оформить, пусть будет просто фарш. Все
брала сегодня с запасом. Так что точно за границы не вышла. По
нутриентам пока не научилась рассчитывать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутер Хлеб Зерновой [Коломенское] |
25
|
72.5 | 2.4 | 1.5 | 12.5 |
| Ветчина для Завтрака [Рублевский МПЗ] |
25
|
45.8 | 3 | 3.8 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Итого | 180 | 349 | 26 | 10 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Итого | 230 | 92 | 6 | 2 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Ламбер Полутвердый 50% [Лента] |
10
|
36.9 | 2.4 | 3.1 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 60 | 60 | 2 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Печень цыпленка-бройлера (Жарка) |
246
|
241.3 | 44.6 | 5.3 | 3.7 |
| Итого | 346 | 371 | 47 | 5 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 310 | 115 | 8 | 5 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
2
|
60 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 70 | 83 | 2 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш Премиум из Филе Грудки [Петелинка] |
100
|
200 | 12 | 16 | 2.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
60
|
109.8 | 11.2 | 2.2 | 10.9 |
| Итого | 165 | 354 | 23 | 23 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3061 | 1427 | 116 | 51 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Anna
12.05.2021 18:37
Galina,
да, Галина, я помню, Вы говорили. Но пока не добралась до этого
Нандор Безжалостный
12.05.2021 22:34
Я тоже всегда сытая и довольная, когда белков наем, как положено
Anna
12.05.2021 22:45
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Лучшие рационы
Интересные блоги
