Дневник питания за 30.03.2021

Еле съела всё сегодня, так хотелось оставить... Но следовала плану))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Варенье из чёрной смородины	30	85.2	0.2	0	21.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	320	274	26	6	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	170	150	8	10	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	50	47.7	10.9	0.4	0.2
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Картофель отварной по 1-206	146	109.5	2.9	0.6	23.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Говядина отварная, по 1-392	15	38.1	3.9	2.5	0
Фасоль, зерно (Варка)	5	13.7	1	0.1	2.1
Итого	396	497	21	32	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белевская Пастила Яблочная с Вишней	25	69	0.3	0	17
Клубника	55	22.5	0.4	0.2	4.1
Яблоко	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Итого	115	108	0	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	113	114	4.7	1.2	21
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	95	57	2.9	3	4.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	308	209	8	4	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	30	5.4	0.2	0	0.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	70	66.8	15.2	0.5	0.3
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Грейпфрут	60	21	0.4	0.1	3.9
Итого	340	126	18	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0
Итого за день	3349	1364	83	55	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anna 30.03.2021 21:16

ГалинаЯ, ок, включу. Морковку прям завтра, а капусту и печень уже после 09.04 (улетаем в маленький отпуск в Кисловодск). А, может, и там получится,это включить.
Мерси огромное, Галина!!!!

Anna 30.03.2021 21:17

ГалинаЯ, конечно, пастеризованное. Все время пропускаю

Anna 30.03.2021 21:30

ГалинаЯ, да, про молоко помню. Но у меня и не бывает стерилизованного.
Варенье в смысле выкинуть из меню, отказаться? Оно домашнее, сахара немного, не сильно варено... Мамино))
Я творог могу или сладкий, или солёный (с помидорами. Но помидоры сейчасочень плохо идут).
Надо что ли сырники... Или вообще без творога...

Катерина NTFS 31.03.2021 12:27

ГалинаЯ, простите за тупой вопрос, из морозильника едите, значит размораживание?
У меня ерунда получается, размазня, поэтому варю компот

Anna 31.03.2021 14:15

ГалинаЯ, ну да...

Anna 31.03.2021 14:15

ГалинаЯ, красота)))

KIBERNETIKA 31.03.2021 14:58

выглядит очень красиво и свеже А как творог сочетается со свежими фруктами? Мне всегда казалось, что молочное вообще мало с чем сочетается

KIBERNETIKA 31.03.2021 15:16

ГалинаЯ, Я иногда сама с изюмом делаю: покупаю получше творог, а не "массу", изюм беру отборный или кусочки кураги и намешаю. С сухофруктами хорошо идёт прям.

Катерина NTFS 31.03.2021 19:04

ГалинаЯ, то есть ещё холодным едите?

Катерина NTFS 31.03.2021 19:05

ГалинаЯ, то есть ещё холодным едите?

Катерина NTFS 31.03.2021 20:04

ГалинаЯ, я тоже люблю сырым есть то, что возможно. Попробую завтра, есть замороженная облепиха, ягоды обожаю. Меня удручало, что приходится варить, естественно большинство полезного в результате кипячения уходит. Спасибо, такая идея мне в голову даже не пришла бы.