Дневник тренировок за 17.11.2025

Тренировка №1 09:35 10:57

Плановое силовое занятие. Упражнения разминки выполнялись без пауз, одно за другим.
В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,55 км, средняя скорость 15,4 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.

Тяга штанги в наклоне

Повторения

Вес снаряда

Подъём ног в висе на перекладине

Повторения

Вес снаряда

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	Итог
Повторения	15	20	35
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	Итог
Повторения	30	35	65
Отжимание от брусьев	1	2	Итог
Повторения	15	20	35
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	Итог
Повторения	9	10	19
Вес снаряда

Суперсет

Суперсет

Подтягивания обратным хватом к груди	1	2	3	Итог
Повторения	12	6	6	24
Вес снаряда	15	20	20	420
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда