Дневник тренировок за 26.06.2025

Плановое силовое занятие с низким количеством повторений в рабочем подходе.

В перерывах между подходами выполнялись упражнения на растяжку мышц ног.

Кардио на эллипсе: время 10 минут, общее расстояние 2,51 км, средняя скорость 15 км.ч., угол подъёма составил 5 градусов.

Тренировка №1 09:39 11:06

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	Итог
Повторения	15	20	35
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	Итог
Повторения	30	35	65
Отжимание от брусьев	1	2	Итог
Повторения	15	20	35
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом	1	2	Итог
Повторения	9	10	19
Вес снаряда

Суперсет

Жим штанги лёжа классический	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	12	10	6	20	20	20	0	88
Вес снаряда	50	52.5	55	55	55	55	0	4755
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	0	60
Вес снаряда

Суперсет

Отжимание от брусьев	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	0	60
Вес снаряда	10	10	10	0	600
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	0	30
Вес снаряда