Продолжительность тренировок в тренажерном зале

Единого стандарта длительности тренировок для всех видов фитнеса не существует. Продолжительность занятий зависит от их задач и уровня подготовки спортсмена.

За точку отсчёта можно принять во внимание усреднённые рекомендации по продолжительности тренировок в тренажёрном зале в зависимости от их целей:
- Для набора мышечной массы. Новичкам может потребоваться до 1,5 часов из-за более длительного отдыха между подходами, тогда как опытным атлетам зачастую достаточно 60–75 минут.
- Для похудения. Оптимальная продолжительность тренировки для похудения — 45–60 минут.
- Для поддержания здоровья. В идеале тренировка в зале должна длиться 30–60 минут.
- Для повышения выносливости. Продолжительность высокоинтенсивных занятий варьируется от 20 минут до 1 часа в зависимости от уровня подготовки и целей.

Для силовых тренировок общепринятое рекомендуемое время — 60 минут с учётом разминки и заминки (по 5–10 минут на то и другое). Основная часть тренировки должна длиться 30–50 минут.

Важно не переутомлять организм, адекватно выбирать уровень и время нагрузки и полноценно отдыхать.