Начало положено!

Всем привет, я Инна! 🥰 Хочу услышать ваше мнение и советы, как начать, но сначала напишу немного о себе.
Раньше у меня все было хорошо, но два года стресса и болезни вывели меня из строя, не буду вдаваться в подробности. Я набрала вес, качество тела откровенно пострадало, уровень моих физических возможностей упал, некоторые проблемы с желудком, и самочувствием в целом.
Сейчас чувствую себя хорошо, но не нравится как я выгляжу, никаких ограничений по здоровью нет. Хочу поработать над фигурой, убрать живот, накачать попу, подтянуть тело в целом, развить выносливость, избавиться от целлюлита. Завтра с утра напишу свои объемы, чтобы вам было более понятно, и я могла отслеживать результат.
📑Какой у меня сейчас план:
Соблюдать режим сна с 23:00 до 6:00
Тренировки 3 раза в неделю в зале
Растяжка 3 раза в неделю дома
10 000 шагов в день
Соблюдать КБЖУ ( самое сложное для меня)
Небольшие пробежки вечером каждый день

Я очень жду обратную связь, интересно пообщаться, услышать ваше мнение, и наверное ставки смогу ли я все это сделать🙈👆

Кристина 24.04.2023 12:30

Успехов, Инна! Пока советовать особо нечего, выкладывайте дневники: тело строится в основном за столом. Всё получится)

Инна 24.04.2023 12:40

Кристина, спасибо большое! Буду очень стараться!) Хорошее правильно питание для меня самое сложное, но буду привыкать и меняться🥺

Наталья 24.04.2023 13:51

Успехов))))
Для меня самое сложное - режим сна(((( а сон это важный элемент похудения. У меня это прям замкнутый круг.
А у вас что самое сложное в вашем плане?

Счастливчик Джек 24.04.2023 13:59

Удачи!

Инна 24.04.2023 17:49

Наталья, у меня с этим легко! Я легко засыпаю до 23:00, научилась спать крепко и не отвлекаться на звуки, с подъемом сложнее конечно, но если на утро поставить приятную цель, то встать с кртвати становится проще!

Инна 24.04.2023 17:50

Счастливчик Джек, большое спасибо, вам тоже удачи, во всех сферах жизни!

Инна 24.04.2023 18:23

Наталья, могу дать некоторые советы, которые помогли мне в свое время! Самое основное, это маска для сна, чтобы свет не мешал, а так же специальный ритуал для засыпания , т.е. какое-то определенное действие, которое вы делаете только перед сном, например какое-нибудь легкое упражнение для растяжки, массаж тела или лица, вам нужно об этом подумать и выбрать то, что нужно именно вам!

Инна 24.04.2023 18:26

Наталья, если сбит режим, то помогают фисташки, буквально три штучки за три часа до желаемого начала сна, не до конца понимаю как, но это работает! А утром главное не давать мозгу помечтать о то, как хорошо лежать в кровати, а сразу после будильника встать, умыться, заправить кровать, чтобы было жалко на нее ложиться😅 И начать заниматься своими делами дальше!

katyadoesnotsharefood 24.04.2023 18:30

привет и добро пожаловать! желаю удачи, все получится)

Елена 24.04.2023 19:30

У меня тоже сложности с КБЖУ, особенно с Б глобальные сложности) Я как-то пыталась есть 1-1,2 гр/кг - через 3 недели возненавидела мясо и мечтала об ужасных дешманских сосисках из бумаги и ароматизаторов, только бы не есть это мьяяясо)))
Страсть к белку проснулась, когда начались интенсивные силовые. В дни после тренировок я с удовольствием наворачивала больше 1,5 гр белка на кг реального веса.
С тех пор перестала сильно циклиться на точном ежедневном соблюдении БЖУ - организм знает, когда и чего ему есть. Слежу, чтобы плюс-минус сошлось за неделю-две.

Инна 24.04.2023 20:31

katyadoesnotsharefood, спасибо большое, и вам удачи🙏

Инна 24.04.2023 20:34

Елена, я очень люблю молочку, и обычно белка хватало, но были проблемы с жу, а так же куча сладкого, жить без него могу 😅 Посмотрим, как сейчас будет, и буду пробовать подогнать кбжу правильно😊

Елена 24.04.2023 20:38

Инна, уровень жиров сильно зависит от гормонального статуса. Кому-то показано до 40-50%, кому-то - резать до минимума 0,8 гр на кг сухого веса.

Сладкие угли - нашевсе Ах!

Lara 25.04.2023 04:46

От целлюлита массаж хорошо помогает😊

Инна 25.04.2023 05:16

Lara, хорошо, спасибо! Постараюсь не забывать о нем, время от времени делаю, но конечно нужно постоянство😁 Подскажите, а как часто делать?

Инна 25.04.2023 05:16

Елена, о, дааа🥰🙈

Lara 25.04.2023 06:59

Инна, ну вообще лучше пройти курс из 10 массажей у профессионала, если есть возможность, сам себя так не отмассируешь С улыбкой

Инна 25.04.2023 07:52

Lara, хорошо, поищу что-нибудь)

Наталья 25.04.2023 09:41

Инна, неее, сплю я хорошо. У меня маленький ребенок)) приходится вставать ночью. Не всегда потом сразу заснешь. Да и спортом я занимаюсь уже вечером, когда ребенок спит. Вот и получается, ранний подъем - мне на работу. Потом вечером, пока ее не уложу, не могу позаниматься. А ночью опять подъем - мама хочу пить/писить/приснилось что то и далее по списку))) Но сон все лучше, ребенок растет. Надеюсь скоро смогу ее вечером с папой бросать и в спорт зал.

Инна 25.04.2023 10:31

Наталья, тогда немного терпения, и в скорем времени осуществите желаемое!) Вы умничка, что следите за собой, а то часто вижу девушек, которые своими детьми оправдывают свою лень.. Горжусь вами🤗 Очень вдохновляет)

Наталья 25.04.2023 11:10

Инна, спасибо)))

Наталья 25.04.2023 11:16

Lara, о дааа!!! массаж - это чудо. Но именно у профессионала. Разгонит все лишнее.