Нандор Безжалостный
07.06.2022 14:24
Дневник питания за 07.06.2022
Привет, Зожники ^_^
Большое спасибо, что научили меня есть шпинат, свежий оказался прикольным продуктом) еще я нашла в продаже замороженную семгу. Стоит как автомобиль, но все же она есть и можно иногда порадовать себя. Еще везде на рынке пахнет клубникой. Тяжко сдержаться и не купить пару кило на ужин)
Я немного пересмотрела питание. Решила пока просто стараться есть немного и разнообразно. Понимаю, что недобор, но лучше так, ибо иначе я стала скатываться в зажоры. Наверное, последствия стресса, давно такого не было.
А какие вкусные фруктики появились на вашем столе с приходом лета?
Всем уменьшающихся жирков (ㅅ˙³˙)♡
Большое спасибо, что научили меня есть шпинат, свежий оказался прикольным продуктом) еще я нашла в продаже замороженную семгу. Стоит как автомобиль, но все же она есть и можно иногда порадовать себя. Еще везде на рынке пахнет клубникой. Тяжко сдержаться и не купить пару кило на ужин)
Я немного пересмотрела питание. Решила пока просто стараться есть немного и разнообразно. Понимаю, что недобор, но лучше так, ибо иначе я стала скатываться в зажоры. Наверное, последствия стресса, давно такого не было.
А какие вкусные фруктики появились на вашем столе с приходом лета?
Всем уменьшающихся жирков (ㅅ˙³˙)♡
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, приготовленная, без соли |
220
|
303.6 | 10 | 4.6 | 52.7 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Итого | 527 | 617 | 32 | 26 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 700 | 239 | 27 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корюшка Вяленая [Рыба Хит] |
50
|
95 | 14.5 | 2.5 | 0 |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
100
|
48 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Итого | 150 | 143 | 14 | 2 | 5 |
| Итого за день | 1727 | 1004 | 75 | 36 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
15
Навсегда
08.06.2022 02:12
Местный (подмосковный) рынок становится очень ярким и красивым с
июня. Обычно покупаю там чернику и тамбовскую клубнику, но ещё
рано. Мужу купила в сети "ВкусВилл" якобы кубанскую клубнику (мне
нельзя ягоды с кислинкой), запах был невероятный, но мне нельзя.
Муж клубнику и прошлогоднюю чернику разложил на своей порции
овсянки, это так красиво, как торт! У меня изюм и орехи, тоже
красиво и вкусно.
Lara
08.06.2022 03:39
У кого лето, а у кого и зима 🤣🤣🤣ну ничего, нам скоро американскую
черешню привезут, обожаю черешню 🤤🤤🤤
Нандор Безжалостный
08.06.2022 09:20
Lara,
ахахах, ну да, Вы далековато прям))
Нандор Безжалостный
08.06.2022 09:20
Навсегда, класс, люблю чернику *_*
Нандор Безжалостный
08.06.2022 09:21
Евгения, тоже видела дыньки, но не
рискнула)) блин, от ваших перечислений пртекли слюнки))
Нандор Безжалостный
12.06.2022 19:54
Мария,
да, абрикос урожай знатный!
Женя
12.10.2022 17:29
Добрый день! Как у вас дела?)) Давно не видела ваших постов)))
Нандор Безжалостный
23.11.2022 05:18
Здравствуйте! Я немного пропала. Но решила записывать тренировки и
буду теперь подглядывать за вашими успехами ^^
Интересные блоги
18-10-2025
Начинаю с чистого листа. День 1
Всем большой привет)
Сегодня я решил кардинально и...
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Сегодня немного перебрала с калориями, но у меня б...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Лучшие рационы
