Дневник питания за 07.06.2022

Привет, Зожники ^_^
Большое спасибо, что научили меня есть шпинат, свежий оказался прикольным продуктом) еще я нашла в продаже замороженную семгу. Стоит как автомобиль, но все же она есть и можно иногда порадовать себя. Еще везде на рынке пахнет клубникой. Тяжко сдержаться и не купить пару кило на ужин)
Я немного пересмотрела питание. Решила пока просто стараться есть немного и разнообразно. Понимаю, что недобор, но лучше так, ибо иначе я стала скатываться в зажоры. Наверное, последствия стресса, давно такого не было.
А какие вкусные фруктики появились на вашем столе с приходом лета?
Всем уменьшающихся жирков (ㅅ˙³˙)♡

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша яичная, приготовленная, без соли
220
303.6 10 4.6 52.7
Лосось атлантический (семга)
100
153 20 8.1 0
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
125
17.5 0.8 0 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Пшеничные отруби
9
14.9 1.4 0.3 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корюшка Вяленая [Рыба Хит]
50
95 14.5 2.5 0
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%
100
48 0.3 0 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 15
Навсегда 08.06.2022 02:12
Местный (подмосковный) рынок становится очень ярким и красивым с июня. Обычно покупаю там чернику и тамбовскую клубнику, но ещё рано. Мужу купила в сети "ВкусВилл" якобы кубанскую клубнику (мне нельзя ягоды с кислинкой), запах был невероятный, но мне нельзя. Муж клубнику и прошлогоднюю чернику разложил на своей порции овсянки, это так красиво, как торт! У меня изюм и орехи, тоже красиво и вкусно.
Lara 08.06.2022 03:39
У кого лето, а у кого и зима 🤣🤣🤣ну ничего, нам скоро американскую черешню привезут, обожаю черешню 🤤🤤🤤
Lara, ахахах, ну да, Вы далековато прям))
Навсегда, класс, люблю чернику *_*
Евгения, тоже видела дыньки, но не рискнула)) блин, от ваших перечислений пртекли слюнки))
Мария, да, абрикос урожай знатный!
Навсегда 12.06.2022 20:49
Мария, расскажите, пожалуйста, про свои способ заморозки клубники.
Навсегда 14.06.2022 07:25
Мария, спасибо! Нам мама передает с дачи замороженную клубнику таким же образом - пюре с целыми ягодами, но с сахаром. Хочу попросить ее не добавлять сахар. Собираю на форумах аргументы, что без сахара тоже можно.
Навсегда 14.06.2022 12:39
Мария, на сахар, как правило, не хватает калорий 🥴
Женя 12.10.2022 17:29
Добрый день! Как у вас дела?)) Давно не видела ваших постов)))
Здравствуйте! Я немного пропала. Но решила записывать тренировки и буду теперь подглядывать за вашими успехами ^^
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы