Нандор Безжалостный
18.05.2022 17:49
Дневник питания за 18.05.2022
Сегодня я Вам покажу красивущий Иссык-Куль. И некрасивый мой обед.
Думаю, это все из-за фона, а не я криворукий оформитель :D
Проростился маш, оказался на вкус как горошек из стручка. В салаты пойдет) а вообще, ппц как хочется прям жрац. Но я держусь. Надеюсь, что перетерплю и перехочется.
Всем хорошей погоды и солнушек!
Проростился маш, оказался на вкус как горошек из стручка. В салаты пойдет) а вообще, ппц как хочется прям жрац. Но я держусь. Надеюсь, что перетерплю и перехочется.
Всем хорошей погоды и солнушек!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
100
|
225.7 | 6.4 | 2.2 | 48.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
100
|
286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 580 | 562 | 31 | 27 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Пассерование) |
95
|
21.8 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
220
|
378.6 | 43.6 | 22.5 | 0.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Маш (бобы мунг) |
15
|
45 | 3.5 | 0.3 | 6.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 521 | 544 | 51 | 30 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 280 | 110 | 6 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2631 | 1274 | 89 | 61 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
3
Юлия
18.05.2022 17:51
Ох красота то какая! И обед очень аппетитно выглядит 😋😋😋
Lara
19.05.2022 13:49
Очень красиво все выглядит и скатерка с цветочками - огонь! 😁
Leartessa
18.06.2022 07:10
Блин, к воде захотелось 😁
Надо на выходных выбраться к какому нибудь озеру
Надо на выходных выбраться к какому нибудь озеру
Интересные блоги
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Новые рецепты
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Лучшие рационы
