25.01.2022 15:56

Дневник питания за 25.01.2022

Медленное похудение- это, конечно, здорово, но хочется чуточку быстрее, чем килограмм в месяц. Поделитесь, дорогие Зожники, как ускоряете этот процесс :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	50	271	2	15.3	31.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Сахар, коричневый	3	11.4	0	0	2.9
Итого	753	289	2	15	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	30	62.1	8.9	2.7	0
Колбаса сырокопченая, московская	35	165.6	8.7	14.5	0
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	110	94.6	19.8	0.7	1.7
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Перец халапеньо, консервированный	10	2.7	0.1	0.1	0.2
Помидоры (томаты), вяленые	10	25.8	1.4	0.3	4.3
Итого	315	556	46	19	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	270	120	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	270	413.1	54	21.9	0
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	470	462	56	22	8
Итого за день	1808	1428	107	57	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alexandra M 25.01.2022 16:09

Мария, однозначно! На себе не проверяла, но возможно, для кожи тела это тоже лучше сбрасывать вес постепенно, а не сразу. Или это больше про медленный набор веса для избежание растяжек... 🤔🤔🤔

Lara 25.01.2022 16:25

Вот согласна, 3 месяца худеешь на эти 3 кг, а потом за неделю они назад возвращаются 🤣🤣🤣

Елена RS 25.01.2022 18:14

Мария,

Елена RS 25.01.2022 18:17

Lara,

точно)))) и терпеливо ждешь, когда же это безобразие сольется, потому что вроде бы и рыбка соленая и углеводов было многовато. Широкая улыбка

А вода если и сливается, то на 800 гр. Не-а

Нандор Безжалостный 25.01.2022 19:57

Lara, та блин, хоть бы два в месяц!

miss.loriks 25.01.2022 19:58

Alexandra M, согласна полностью💪💪

Нандор Безжалостный 25.01.2022 19:58

Мария, с такой политикой я никогда не достигну желаемого :'-(

tanechka-1995.95 25.01.2022 20:07

А я вот наоборот пытаюсь набрать вес, это кстати намного тяжелее 😞

Елена П. 25.01.2022 20:40

Нандор Безжалостный, из них будет 1 кг мышц. А набираться обратно будут исключительно жиром. Согласны?

Нандор Безжалостный 25.01.2022 20:56

Елена П., мне кажется, вы утрируете :/ я же не пять в месяц желаю...

Елена П. 25.01.2022 22:13

Нандор Безжалостный, нет, не утрирую, к сожалению. До 50% мышц может уходить от потеряной массы. Сама в шоке была, когда прочитала. Не интересно организму жечь жир. Мышцы, особенно бездействующие, он больше предпочитает.