Нандор Безжалостный
29.11.2021 17:45
Дневник питания за 29.11.2021
Меня привлекла на полке магазина банка кокосового молока. Не очень
знаю, как его использовать, буду эксперементировать. Сегодня
добавила в подливку к макарошкам, вышло неожиданно здорово ^_^
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
15
|
38.6 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 368 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
50
|
185.5 | 6.5 | 0.8 | 35.7 |
| Подливка к спагетти с куриными тефтельками |
1
|
626.6 | 66.6 | 35.9 | 8.8 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 573 | 813 | 73 | 36 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
100
|
86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 550 | 136 | 18 | 1 | 11 |
| Итого за день | 1491 | 1003 | 92 | 37 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Нандор Безжалостный
29.11.2021 19:04
Ольга,
я тоже читала про этот том ям. Но не знаю, какой он на вкус и где
взять пасту "том ям", она везде в рецептах((
Ольга
29.11.2021 21:39
Нандор
Безжалостный, я покупала ту, что в баночке. Мне понравилось.
Видела в продаже пакетики от "сэн сой". 
Нандор Безжалостный
29.11.2021 22:33
Ольга,
ух ты! Спасибо, пойду искать)
Lara
30.11.2021 00:57
Я в карри кладу, но я беру кокосовый крем, он пожирнее 😁
Нандор Безжалостный
30.11.2021 12:41
Lara,
вот с вами фиг похудеешь, че так вкусно все!
Я его использовала вместо обычного молока - в ту же овсяную кашу. Ещё делала с ним суп "Том ям" - мне понравилось.