02.09.2021 20:06

Дневник питания за 02.09.2021

И снова здравствуйте :)
Все лето я отдыхала от подсчетов и старалась питаться интуитивно. Для поддержания веса это подходило, но не стройнелось. Поэтому я вернулась к фиксированию всего, что съедено, ибо оставшиеся 10 кг меня не радуют. Хочу добить их за 4 месяца.
Всех с началом осени, и да пребудет с Вами Сила ^_^

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	350	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Перец халапеньо, консервированный	12	3.2	0.1	0.1	0.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	13	18.8	0.1	2	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Итого	251	300	23	20	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Сырники	3	520.2	42.3	15.3	52.2
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	40	26.4	1.1	1.6	1.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Детское питание, Фрукты, груши, пюре	50	21	0.2	0.1	4
Итого	805	630	44	17	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	250	290	49	10.2	0.8
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Перец сладкий красный	170	45.9	2.2	0.2	9
Борщ	300	58.2	4.8	1.5	6.3
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Итого	737	436	58	14	18
Итого за день	2143	1371	127	52	93