18.05.2021 23:51

Дневник питания за 18.05.2021

Мой первый прием пищи был сегодня в 19.00)) записала в обед, ибо в завтрак как-то уж совсем богемно. Стоит тридцатиградусная жара, есть не особо хочется, только к вечеру.
За продуктами илти лень, поэтому ем уже два дня то, что нашла в холодильнике. Тыщу калорий за раз- легко :D Вообще записываю все каждый день, просто не публикую. Ибо нет для Вас красивых фоточек.
Котэ помогал переставлять мебель, он сегодня самое милое, поэтому делюсь)

P/S: в магазине стали неплохо сидеть вещи размера М/38(евр). Прям душеньку греет)) может еще успею килограммчик до моря скинуть) кстати, зожник считает мне базовый метаболизм 1400 ккал, а вумные весы и приложенько- 1300 ккал, типо снижено немножко. Кому верить... ¯\_(ツ)_/¯

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Итого	435	29	0	0	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фанта Цитрус	200	56	0	0	13.6
Итого	200	56	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	350	269.5	7	1.4	57.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	150	331.5	24.8	24.9	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10	6	1.1	0	0.5
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	10	33.4	1	0.1	7.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	15	34.7	0	2.9	2.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Итого	1162	943	38	47	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Шоколад полугорький	25	137.3	1.1	8.9	13.1
Crispy Йогурт Смесь из Мюсли и Сушеных Ягод [Epica]	140	196	10.2	9.1	15.3
Итого	315	394	12	18	39
Итого за день	2112	1424	51	66	148