05.04.2021 18:24

Дневник питания за 05.04.2021

Недавно тут был разговор с упоминанием варенья. И так захотелось... Собственно, представляю мою низкокалорийную находку. Вкусняшка♡

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сахар, коричневый	2	7.6	0	0	2
Горький шоколад со стевией и апельсиновым маслом	10	41	0.9	3.8	0.8
Итого	362	52	1	3	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок ананасовый	100	52	0.3	0.1	11.8
Итого	100	52	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	310	238.7	6.2	1.2	50.5
Свинина, вырезка	240	340.8	46.6	17	0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10	6	1.1	0	0.5
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Айсберг (салат кочанный)	65	9.1	0.6	0.1	1.2
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	795	697	58	21	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Конфитюр Малина [Иван-Поле]	5	0.8	0	0	0.2
Джем " Груша с ванилью" Без добавления сахара ( Иван-поле)	5	1.8	0	0	0.2
Итого	1060	36	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	34	2.4	2.6	0.2
Карпаччо из Куриной Грудки [Мортадель]	50	45	9	1	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Протеин [CMTech]	1	126	22.6	2.5	3.3
Итого	395	451	50	15	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сахар, коричневый	2	7.6	0	0	2
Итого	352	11	0	0	2
Итого за день	3064	1300	110	40	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA 05.04.2021 18:38

прелесть, так хочется сладкого как раз

Юлишна 05.04.2021 18:44

Вкусные? Видела такие в продаже, но взять не решилась, вдруг бяка. Мне нравятся сиропы от mr.Djemius, они как жидкое варенье. А вот джемы их не пробовала, так что тоже посоветовать не могу.

Нандор Безжалостный 05.04.2021 18:52

Юлишна, очень. Я люблю грушу и малину, вот их и выбрала. Груша сладкая вообще, без привкуса подсластилелей. Малина не как варенько, а именно густой конфитюр. Мне зашли)
Видела фирму, как ваша. Но не пробовала, сиропы не знаю куда))

Нандор Безжалостный 05.04.2021 18:54

KIBERNETIKA, творог скрасить Широкая улыбка