Дневник тренировок за 23.02.2021

Тяжело проснулась, чувствую отёчность. Перед сном пила кофе с малиновым вареньем

Суперсет

Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	Итог
Повторения	25	25	25	25	100
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке	1	2	3	4	Итог
Повторения	25	25	25	25	100
Вес снаряда

Суперсет

Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2	3	4	Итог
Повторения	25	25	25	30	105
Вес снаряда	5	5	5	5	525
Становая тяга с гантелями	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	25	20	25	90
Вес снаряда	24	24	20	20	1980

Суперсет

Жим ногами в тренажёре под углом	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	20	20	25	30	1900
Выпады с гантелями	1	2	3	4	Итог
Повторения	24	24	24	24	96
Вес снаряда	24	24	24	24	2304

Суперсет

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	20	14	34

Результаты за день

Энергозатраты: 595 ккал

Время: 34 мин

Повторения: 771 раз

Тоннаж: 13084 кг