Оля
22.07.2025 07:25
Дневник питания за 21.07.2025
Юху! 🥳 Я потянула 120 кг 🥳. За все время, что я занимаюсь лучший
вес был 110 кг, потом я сильно просела до 95, а последний был 97.5.
и 92 недели я каждую неделю такскала штангу 😅 и оно того стоило ❤️
Пробовала 125 кг, они уже близко😎, дотянула чуть выше колена и
застряла, а все потому что была в наушниках и не слышала как тренер
мне кричал "тяни, тяни, тяни" , а слушала бы тренера - вытянула
бы😂
Но интересная штука "самокритика", я планировала повторить хотя бы 110, в идеале сделать 115, но была согласована на 112.5, сделал 120, 125 не зашли, и внутри такой голосок "мда ... Могла бы и лучше "🙄😒
Вроде и хвалила себя и радовалась, но как с этим голоском бороться я не знаю 🥲
Но интересная штука "самокритика", я планировала повторить хотя бы 110, в идеале сделать 115, но была согласована на 112.5, сделал 120, 125 не зашли, и внутри такой голосок "мда ... Могла бы и лучше "🙄😒
Вроде и хвалила себя и радовалась, но как с этим голоском бороться я не знаю 🥲
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вертуты с брынзой и шпинатом |
2
|
172.9 | 8.8 | 6.3 | 20.7 |
| Франжипан (Cupman) |
10
|
46.1 | 0.7 | 3.4 | 3.2 |
| Итого | 120 | 219 | 9 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиабатта АТБ |
113
|
183.3 | 6.6 | 1.1 | 37.3 |
| Шпинат |
70
|
16.1 | 2 | 0.2 | 1.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
75
|
231 | 9.5 | 2.5 | 42.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого | 548 | 670 | 34 | 17 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0% |
350
|
252 | 56.7 | 0 | 6.3 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Вишневый соус (на пектине) |
100
|
125 | 0.7 | 0.3 | 29.9 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 690 | 487 | 58 | 0 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир Груша Рошен |
85
|
266.9 | 0.9 | 0 | 65.2 |
| Итого | 85 | 266 | 0 | 0 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский резаный Хлебодар |
44
|
101.2 | 2.8 | 0.5 | 21.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
172
|
24.1 | 1 | 0 | 6.5 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Макаронс Ассорти |
50
|
172 | 5.4 | 9.4 | 16.6 |
| Шашлык Традиционный |
174
|
469.8 | 20.9 | 43.5 | 0 |
| Итого | 610 | 846 | 32 | 59 | 48 |
| Итого за день | 2053 | 2489 | 135 | 87 | 291 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Lara
22.07.2025 16:10
Поздравляю с достижением!♥️
sera
22.07.2025 21:40
120кг это прям реально пугающие цифры. Круто!
Полина
22.07.2025 23:59
"как с этим голоском бороться я не знаю"
Как бороться с таким перфекционизмом тоже, к сожалению, не знаю, но просто знай, что ты очень крутая!
Для
большинства это недостижимая цифра. И это твой труд, твои старания!
И это определенно стоит того, чтобы
отпраздновать)
Где-то читала, что отмечать любые свои достижения очень важно и полезно) Зажечь любимую ароматическую свечку, купить какой-нибудь пустячок, который давно хотелось...
Как бороться с таким перфекционизмом тоже, к сожалению, не знаю, но просто знай, что ты очень крутая!
Для
большинства это недостижимая цифра. И это твой труд, твои старания!
И это определенно стоит того, чтобы
отпраздновать) Где-то читала, что отмечать любые свои достижения очень важно и полезно) Зажечь любимую ароматическую свечку, купить какой-нибудь пустячок, который давно хотелось...
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Интересные блоги
15-07-2025
Дневник питания и тренировок за 14.07.2025
Наконец-то добила тесто фейло, последние 3 листа. ...
22-07-2025
Про еду немножко, приличия ради
А то че это я в приложении о питании пишу о чем уг...
14-07-2025
Дневник питания и тренировок за 13.07.2025
Сегодня ничего особенного. Сварили на пробу литр м...
Лучшие рационы
