Дневник питания и тренировок за 22.04.2024

Держись. Опасное настроение, для поддержания баланса кбжу в том числе. Мне иногда помогает тупо пойти спать пораньше

А может всё-таки сделать перерыв в тренировках? Зачем над собой издеваться, вы же понимаете, что если вы спину повредите, то потом хуже будет. Всю жизнь на обезболивающих, а можно и вообще инвалидом остаться. Берегите себя, здоровье важнее!

Полина, вот вчера так и сделала, силой себя тащила

Lara, для меня мои тренировки очень значимы, поэтому и держусь. Кажется, вот-вот ещё чуть-чуть и станет легче.

Полина, ой. У меня раньше возникали мысли: пойти спать пораньше, но не чтобы выспаться, и завтра лучше питаться (выспалась - аппетит в норме), а чтобы поесть поменьше сегодня. Не знаю почему, но меня это беспокоило.

Оля, я очень хорошо вас понимаю, сама бегала на травме, но один раз из-за этого месяц ходила, хромая, и с тоской смотрела вслед пробегающим😥

Ольга ⚛️, тоже был похожий опыт. Могла пропустить одно занятие, но все-таки пошла на него… Потом пропустила два месяца - потому что даже просто ходить больно было(

Ольга ⚛️, у меня до сих пор так бывает) Час ночи, я нормально ела весь день, а мысль «может, ещё что-нибудь маленькое в кбжу поместится?» нет-нет да и посещает. Тогда пинаю себя в сторону кровати: «Иди уже спать, завтра проснешься - и поешь нормально)»

Летом, два года назад, я активно вела тут дневник. Похудела на 20 кг. Много ходила, бегала, занималась тренировками. И в один прекрасный день, при беге, у меня щелкнуло колено. Много упражнений делать было очень больно, даже ходить было больно, так как хромала сильно. Но я не сдавалась и с больным коленом все делала, только перевязывала его эластичным бинтом. У меня была мысль, что если я перестану делать тренировки, то я больше не смогу себя хорошо чувствовать. К сожалению, я довела свое колено до такого состояния, что мне даже стоять было больно. Я начала от стресса и расстройства много кушать, врач прописал покой ноге. В итоге, после того, как вернулись 5 кг, а колено все болело, я в расстройствах удалила дневник и забила на все. Но сейчас я не ставлю никаких целей. Просто стараюсь активно жить и выбирать здоровье. Я считаю, что лучше поделать ЛФК, чем потом довести себя до крайней точки и бросить все окончательно. Вот это я простыню накатала)
UPD: Колено до сих пор при больших или долгих нагрузках начинает болеть.

Полина, не, ну в час ночи вроде бы и правда время, это не похоже на "лечь пораньше, чтобы съесть поменьше", но у меня когнитивные искажения жаворонка.

Полина, угу, люди так, например, игнорируют начало воспаления надкостницы и получают усталостной перелом (к счастью, у меня до этого не доходило). В общем, берегите себя 💗

Joy, все правильно, бережно к себе. Это ч/б мышление "все или ничего" - практически всегда приводит к проблемам.

Ольга ⚛️, а у меня, видимо, когнитивные искажения совы

Joy, Joy, Грустная история. Очень сочувствую! У меня была похожая ситуация с плечом, когда хотела научиться подтягиваться. Берегите себя

Joy, абсолютно верный на троц. И нужно слушать себя, чтобы потом не было проблем. Организм мудрая штука, если говорит, надо отдохнуть, лучше отдохнуть,чтобы потом не было глобальных проблем...
Выздоравливайте❤️
С коленом я думаю можно решить вопрос. У меня в свое время было много проблем,потоатилась на врачей, но все решила, и со спиной, и с коленом. Удачи вам❤️

Ольга Е., научились потом?

Оля, пока нет лечу плечо

Ольга Е., скорейшего выздоровления ❤️