Давненько не писала, хотя дневник веду регулярно)))
Мой клуб участвует в челендже по гребле. Теперь с 15 сентября по 15 октября мы все активно отгребаем греблей 😂
Мой вклад скромный 50+ за неделю, правда 33 из них за последние два дня 😅, пятая точка и плечи в шоке🤪 и это не вместо в дополнение к тренировкам 😂

Результат 91 недели работы над присядом. Итог: +15 кг к последнему 1ПМ, было 85, стало 100 кг. Я ставила себе цель 102.5 кг, чтобы влезть на доску, но тренер долго смотрел видео, думал и сказал"хватит", у него техника и здоровье прежде всего. До абсолютного своего максимума не дотянула 5 кг, за все время что я занимаюсь лучшая цифра была 105 кг.
Но я все равно очень довольна 💪😎

Коротко о ситуации: я зарегистрировалась на веломарафон 31 мая на дистанцию 100 км,😬😂.
Я не трус, но я боюсь 😅

Open'ы значит закончились и я взгрустнула🥲, но не долго😂. Придумала себе новую затею 😅. А лучше бы берпи закончила😬
Хочу сделать все Open'ы, которые были, а это начиная с 2011 года🤣
Тернер идею поддержал ❤️, но частично, будем делать по одному в неделю и только те, которые я могу сделать в оригинале.
Завтра делаю первый...11.1

И так... Последний Open 25.3 сделан 🥵🤢
Состояние до сих пор как у побитой собаки 🤭, трудно сконцентрироваться, хочется жрать быстрые углеводы и спать 😂, а не вот эта вот вся ваша работа 🥲
А теперь о самом задании. Долго на него решалась, чем ближе было время выполнения, тем больше начинала нервничать, разминку тянула, но особо это меня не спасало😅 Деваться нет куда, врубила музыку из Джона Уика и погнала😎
Как и предполагалось я его не закрыла, из 200 повторений сделала - 145.
---
Ожидаемо тяжело зашли заходы на стену, они же вол волки или просто волки)) суммарно их было 25, по 5 через каждое упражнение - тут вывод один - нуно худеть 🤭
---
Гребля 50 ккал - сначала гребла быстро, начало сбиваться дыхание, потом вспомнила рекомендации по выполнению, что нужно делать мощно, но не быстро - переключилась и сразу стало проще.
---
Станова тяга 70 кг на 25 раз - с перепугу лупанула сразу 10, потом вспомнила что это только начало 😂 - дальше делала по 5
---
Взятие на грудь с пола, 38 кг, тоже 25 раз. Планировала делать по 1, а получилось по 5😱, я не знаю как, но она мне казалась такой лёгкой и в формате Touch and go я осилила все 25, но судя по тому как на меня оглядывались люди - дыхание было у меня прям очень активное🤣 После последнего повторения я даже позволила себе эпично бросить штангу на пол, обычно я так не делаю, более того я накануне тренеру говорила, что не умею бросать штангу, а он ответил "все умеют"😂 и по ходу был прав)))
----
Рывок с пола 29 кг и те же 25 раз. Меня он пугал больше всего😣. И вес, и количество повторений. Обычно вся моя тяжёлая атлетика проходит в специальной обуви - штангетках, они более жёсткие и устойчивые. За день "до", когда обсуждала с тренером что и как делать, он предложил для минимизации травмы плеча в процессе задания переобуться в штангетки, но мне эта идея не очень зашла, поскольку не хотела тратить время😅. "Можно подумать, ты будешь нестись как горная лань, лучше переобуться, чем потом плече отсохнет 😅" , кто я такая, чтобы спорить с тренером, поэтому просто не стала переобуваться 😎
Когда я дошла до рывков, то времени было ещё минуты 4 до конца и я понимала, что минимум 1 я точно должна сделать...
Дальше все как в тумане. Я не знаю что это было... Адреналин, поверила в себя или выпустила внутреннего зверя, или что-то ещё 🤔 Я делала их по 3 и тоже формате Touch and go, Карл(!). Я ссу на тренировках 28 кг делать по разу в минуту, а тут в кроссовках, на усталости фигачу их с минимальным для меня отдыхом.😳 Последнее повторение сделала на последних секундах и только потом ко мне пришел шок от сделанного и не способность поверить в то, что я смогла. 😮
Но, по ходу, тренера я не очень удивила, поскольку он просто сказал "молодец"😄, видимо он что-то знал🤭.
Тренер мой, когда в зале, то товарищ довольно серьезный, суровый и сдержанный, краткий в ответах и не хвалит на лево и на право. Но! Пока я делала другие упражнения, он одним глазом следил за мной, а вторым -за своей группой, и в нужный момент менял мне вес на штанге и готовил ее к новому заданию 🥰, даже притащил свои замки, которые при сбросе штанги на пол не раскрываются и сидят на месте☺️

Во вторник предстоит делать последний из трёх Open - это ежегодное соревнование по кроссфиту, открытое для спортсменов любого уровня со всего мира.
Когда увидела анонс задания поняла, что версию RX'd мне не видать и скорее всего Тернер даст облегчённую версию, а так хотелось бы "умереть" на оригинале. 🥵 Но если становая мне ещё по силам, то на таком объеме взятие 38 кг будет делать тяжело, а рывок 29 кг тем более, ибо мой лучший за все время тренировок 31 кг 🤭
Но сегодня Тернер прислал план🥹🥹🥹, и я буду делать оригинал, сказал "все что сделаешь за 20 минут - твое"🙃
Я радовалась как ребенок, Оленька, 36 лет🤣