Дневник питания за 23.01.2021

К сожалению, в моём случае принцип "не купила - не съела" не работает, потому что муж из магазина притаскивает всякие калорийные вкусности. Сегодня вот был шоколад без сахара O'zera ореховый, творожные сырки, сыр и всякая ерунда. Шоколад вкусный, остальное не пробовала, моя сила воли сегодня кремень)))
Погода сегодня прямо весенняя, +12 солнышко и тёплый ветер. Ходили к морю, смотрели шторм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)	159	76.2	17.6	0.3	1.6
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Колбаса Филейная [Скворцово]	48	57.6	7.7	2.9	0
Хлеб белый	39	103.7	3.5	1.3	18.2
Перец халапеньо, консервированный	30	8.1	0.3	0.3	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Вода	220	0	0	0	0
Итого	627	265	30	4	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Вода	270	0	0	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	400	43	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	150	129	27	0.9	2.3
Черника	150	66	1.7	0.9	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	198	28	1	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью	400	210.8	7.2	13.2	14.8
Кешью, сухая обжарка, с солью	15	86.1	2.3	7	4.5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	29	69	2.3	0.3	14.2
Итого	444	365	11	20	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва весенняя (Жарка)	274	288.5	33.4	17.3	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	60	142.8	4.8	0.6	29.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	864	484	41	18	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
No sugar added dark chocolate with nuts	9	40.5	0.9	3.8	0.7
Whey	20	77.3	15.4	1.4	1.7
Итого	29	117	16	5	2
Итого за день	3264	1477	129	50	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 24.01.2021 12:48

К сожалению, домашние иногда не понимают (как не проси, как не обьясняй), а иногда и намеренно делают это.

Марьюшка 24.01.2021 15:41

Про " муж из магазина притаскивает всякие вкусняшки" прям боль. Ещё и под вечер))

Эйс О'Брендан 24.01.2021 16:54

Вот да! Сначала «круто, что ты занимаешься и следишь за фигурой», а потом пиво, чипсы и 100500 шоколадок. Кульминацией стала покупка энергетика спустя несколько часов после того, как я сказала, что намерена в этом году с ними завязать