Дневник питания за 13.12.2020

Сегодня было много йогуртов. Много ) в остальном вполне хороший рацион, как и вчера. О, я ещё узнал, про соотношение калия к натрию. Лучше б не знал. Пришлось почти без соли провести день. Не, так нельзя. Надо что-то придумать. Можно купить калий в виде отдельных добавок - соли-то хочется ) ох уж этот ваш зож!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёма биойогурт черника-ябллко	6	982.8	39.1	35.3	69.3
Итого	1260	982	39	35	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	230	361.1	29.2	26.5	1.6
Льняное масло холодного отжима	9	79.6	0	9	0
Сахар песок	60	239.4	0	0	59.9
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Пшеничная крупа "Полтавская"	200	658	23	2.6	135.8
Вода	640	0	0	0	0
Итого	1259	1453	54	38	222

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	110	371.8	12.1	1.4	77.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	150	174	29.4	6.1	0.5
Свекла	200	84	3	0.2	17.6
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	542	669	46	7	103