Nataly Nikonova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nataly Nikonova

31.12.2022 16:00

Дневник питания за 30.12.2022

Сегодня - никаких подсчетов )))) всех с праздником :party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Рисовая каша по 1-268	280	403.2	6.7	9.8	72.2
Лосось каспийский соленый	30	80.7	6.3	6.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб Ржаной с Семёнами Подсолнечника [Курганский Хлебокомбинат]	30	87	2.7	2.4	13.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	565	758	21	33	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	550	148	2	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Щавелевый с Курицей [ВкусВилл]	350	154	14.7	6	10.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
Хлеб Ржаной с Семёнами Подсолнечника [Курганский Хлебокомбинат]	15	43.5	1.3	1.2	6.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Яблоко Фуджи	150	94.5	0.3	0.3	19.7
Итого	550	459	17	25	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Калифорния	120	211.2	8.4	10.6	20.6
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Капуста квашеная, консервированная	100	19	0.9	0.1	1.4
Лосось каспийский соленый	20	53.8	4.2	4.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	760	443	16	23	39
Итого за день	2425	1809	57	83	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Автор Екатерина

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%