олененок бэмби

Блог Кулинарная книга База продуктов

олененок бэмби

08.02.2023 15:42

Дневник питания за 08.02.2023

Почему то ходьбу не зачел в расход калорий, ну и ладно. Изо всех сил налаживается питание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Быстров Овсянка по Новому Клубника и Чиа [Nestle]	30	111	3.3	1.9	18.9
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	300	159	8.4	7.5	14.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	430	270	11	9	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Эрмигурт Вишня-Черешня [Ehrmann]	260	182	5.7	3.1	33.3
Итого	260	182	5	3	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина Тушеная с Брокколи и Цветной Капустой [Азбука Вкуса]	70	81.6	8.3	3.8	3.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	480	286	11	12	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	2	235.2	16.3	17.8	1
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	50	115.5	4	0.5	24.9
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Печенье	40	166.8	3	4.7	30
Итого	310	545	26	23	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Изолят Соевого Белка [Ешь и Худей]	30	112.5	27	0.3	0.5
Итого	530	112	27	0	0
Итого за день	2610	1396	81	48	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1828 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1714 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2317 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Екатерина

Автор Екатерина

Фритатта с овощами

Автор Мила