Дневник питания за 08.01.2021

Углеводы - это все таки не моё. Стоило вчера чуть перебрать - съесть не один блин, а три, как сегодня плюс 800 г. А ведь по калориям ещё и запас оставался. И ведь не очень-то и хотелось. Просто почему бы не съесть, если калораж позволяет. Вот потому что:(
Сегодня буду исправляться:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	130	200.2	13.7	15.2	0.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	119	8.5	9.1	0.7
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	60	71.4	1.6	6	2.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1175	506	27	33	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	250	154	9.5	7.2	13.5
Индейка, голень, только мясо	70	82.6	14.4	2.8	0
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	775	362	30	16	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Домик в деревне 0.1%	170	93.5	17	0.2	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	520	134	17	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Запекание)	130	223.7	21.5	15.3	0
Итого	545	296	23	20	4
Итого за день	3015	1298	98	70	63