Дневник питания за 22.12.2020

Ух ты, такая идиллия у меня первый раз получилась:)

APD: вечерний кефир в меня не влез, зато влез зелёный чай с долькой шоколада (начиталась форума сегодня)). В итоге опять недобор по белкам:(
Но вот что интересно, действительно есть при таком количестве белков и нормальных жиров не хочется совсем. А я думала, что без привычной дозы углеводов придётся голодать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	64	169.6	8.6	2.7	23
Паштет из Гусиной Печени [Hame]	30	48	3.6	3.8	0.5
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	1159	389	23	17	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	100	172	25.8	6.4	1.1
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	200	66	3.6	0.4	9.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	755	400	35	18	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Творог Домик в деревне 0.1%	170	93.5	17	0.2	6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода	250	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	680	207	19	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	130	223.7	21.5	15.3	0
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	200	66	3.6	0.4	9.9
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	785	318	25	17	12