Блог
Войти
Елена П.
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена П.
01.02.2021 21:10
Начитавшись тут постов про голодовки (что-то много...
Начитавшись тут постов про голодовки (что-то много стало в последнее время), изменила настройки дневника в сторону увеличения углеводов за счёт уменьшения белков. Белка мне больше 2г на кг веса программа ставит, мне стока не нада. С завтрашнего дня что-то среднее между сбалансированной и низкоуглеводной диетой будет. А то начиная с четверга после йоги и силовых кроме как помереть, сил больше ни на что нет.
 5 
Елена П.
01.02.2021 14:53
Дневник питания за 01.02.2021
Сегодня была йога (полтора часа, с инструктором). Каждый раз удивляешься, на что ты, оказывается, способна:)
Еда как обычно, формирование дневного меню уже чисто на автомате идёт. Вечером, правда, не подготовилась (обычно план составляю вечером), и, приехав с йоги, зависла у холодильника "что будет жрать бабушка?" Но, потом быстренько определилась:)
Попробую эту неделю калорийность не ниже 1500 держать. Процесс похудения все равно идёт, а мышцы чем-то кормить надо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
130
 200.2 13.7 15.2 0.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 85 6.1 6.5 0.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
 79.5 4 1.3 10.8
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Кофе чёрный без сахара
300
 21 0.6 1.5 0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
60
 71.4 1.6 6 2.6
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 1255 459 26 30 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
138
 145.6 24.8 4.7 1
Фасоль стручковая (Припускание)
200
 42.6 4.9 0.5 5.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
 79.5 4 1.3 10.8
Кефир 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8
Льняное Семя [Верное Средство]
10
 54.5 2.5 4.5 1
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Вода
250
 0 0 0 0
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Морская капуста (ламинария)
30
 7.5 0.3 0.1 0.9
Витамин д
1
 0 0 0 0
Итого 886 517 42 24 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Plombir whey protein shake
34
 137.6 24.1 2.6 4.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
 124 5.8 7 9.4
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Вода
250
 0 0 0 0
Апельсин
150
 64.5 1.4 0.3 12.2
Итого 784 336 31 10 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Припускание)
150
 32 3.7 0.4 4.1
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
37
 85.8 1.9 0.1 18.9
Вода
250
 0 0 0 0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
123
 120 21.9 3.5 0.4
Соль поваренная пищевая
1.5
 0 0 0 0
Итого 781 246 28 4 25
Итого за день 3706 1559 128 69 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена П.
31.01.2021 15:27
Дневник питания за 31.01.2021
Пломбирный протеин на воде оказался вполне съедобный. Как ванильный коктейль, только водянистый:)
Сегодня попробую на молоке.
Нашла таки таблицу bb кодов для смайликов. Сейчас попробую, подходит ли:
:oops: :good:

Только два подошли (здесь должен быть злой смайлик).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
130
 206.3 16.7 15.1 0.9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
60
 159 8 2.5 21.6
Кофе чёрный без сахара
300
 21 0.6 1.5 0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
 47.6 1.1 4 1.8
Вода
600
 0 0 0 0
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Итого 1230 476 27 23 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
57
 90.6 14.3 3.6 0.3
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Кефир 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8
Вода
250
 0 0 0 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
 79.5 4 1.3 10.8
Скумбрия холодного копчения
55
 82.5 12.9 3.5 0
Итого 762 402 38 15 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Plombir whey protein shake
34
 137.6 24.1 2.6 4.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
 124 5.8 7 9.4
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 634 272 30 10 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
164
 173 29.4 5.6 1.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
 18 0.6 0.1 2.5
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вода
250
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Грейпфрут
50
 17.5 0.4 0.1 3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Итого 875 320 33 7 27
Итого за день 3501 1471 129 56 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена П.
31.01.2021 12:00
Ещё одна из возможных причин компульсивного переед...
Ещё одна из возможных причин компульсивного переедания или не похудения на вроде бы дефиците. И способы её устранения.
https://zen.yandex.ru/media/dashsavelieva/5-sovetov-dlia-snijeniia-insulinorezistentnosti-6015b1afd3c91450c6322954
 3 
 14
Елена П.
30.01.2021 13:01
Дневник питания за 30.01.2021
Дошла, наконец, очередь и до моего скучающего протеина, без него белки не набирались, а я сегодня запланировала объемную силовую с упором на низ.
Поскольку процесс похудения медленно, но верно идёт, то придётся теперь усердно попу качать. Это у меня самое слабое звено при похудении. Так что две силовые в неделю мне теперь обеспечены. И уход за кожей. И тела и лица. Так что марафоню вовсю:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
 165 33 0.9 5
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Черносмородиновый джем
10
 28.4 0.1 0 7.3
Овсяные хлопья "геркулес"
40
 140.8 4.9 2.5 24.7
Кофе чёрный без сахара
300
 21 0.6 1.5 0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
80
 95.2 2.2 8 3.5
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 1290 466 41 14 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Запекание)
72
 91.4 13.6 4.2 0
Горошек зеленый. Консервы
150
 60 4.7 0.3 9.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
 79.5 4 1.3 10.8
Кефир 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8
Вода
250
 0 0 0 0
Грейпфрут
50
 17.5 0.4 0.1 3.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
 44 0.2 4.7 0.3
Итого 759 410 28 16 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Plombir whey protein shake
34
 137.6 24.1 2.6 4.5
Итого 649 279 27 11 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
120
 190.8 30.2 7.5 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вода
250
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Салат романо (римский салат, ромен)
30
 5.1 0.4 0.1 0.4
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Итого 758 356 33 14 21
Итого за день 3456 1512 130 58 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 10
Елена П.
29.01.2021 16:15
Дневник питания за 29.01.2021
Сегодня день лентяя среди меня. Вместо утренней пробежкопрогулки был маникюр :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
 165 33 0.9 5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
 79.5 4 1.3 10.8
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Кофе чёрный без сахара
300
 21 0.6 1.5 0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
 18.6 0.9 1.1 1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Черносмородиновый джем
10
 28.4 0.1 0 7.3
Итого 1165 444 40 18 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
171
 166.8 30.5 4.8 0.5
Фасоль стручковая (Припускание)
150
 32 3.7 0.4 4.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
 79.5 4 1.3 10.8
Кефир 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8
Вода
250
 0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
 44 0.2 4.7 0.3
Итого 808 440 44 17 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Вода
250
 0 0 0 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 440 165 4 14 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Запекание)
169
 214.6 31.9 9.8 0
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Вода
250
 0 0 0 0
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Итого 927 444 37 17 33
Итого за день 3340 1494 125 68 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена П.
28.01.2021 12:57
Дневник питания за 28.01.2021
Раскачался, наконец, мой старческий метаболизм)) За неделю ушёл целый килограмм, надеюсь, не мышц. Лицо на месте, остатки попы тоже. Талия меньше на два см. Программа на радостях снизила мне калораж и белок аж на целый грамм:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
147
 269 27.3 5.3 26.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
 79.5 4 1.3 10.8
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Кофе чёрный без сахара
300
 21 0.6 1.5 0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
 47.6 1.1 4 1.8
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1132 509 33 21 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
186
 181.5 33.2 5.3 0.6
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
 79.5 4 1.3 10.8
Кефир 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8
Вода
250
 0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Морская капуста (ламинария)
30
 7.5 0.3 0.1 0.9
Итого 921 462 45 16 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Вода
250
 0 0 0 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 85 6.1 6.5 0.5
Итого 445 119 6 9 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
130
 200.2 13.7 15.2 0.8
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Перец сладкий красный
70
 18.9 0.9 0.1 3.7
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
100
 49 3.7 0.4 7.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 68 4.9 5.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Вода
250
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 886 462 25 26 30
Итого за день 3384 1553 111 73 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 6
Елена П.
27.01.2021 10:52
Дневник питания за 27.01.2021
Купила протеин, чтобы был:). Стоит, скучает. Мой личный рекорд по белку будет опять без него.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
 165 33 0.9 5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
 79.5 4 1.3 10.8
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Кофе чёрный без сахара
300
 21 0.6 1.5 0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
 47.6 1.1 4 1.8
Вода
700
 0 0 0 0
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Итого 1245 421 39 19 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Тушение)
100
 21.9 0.6 0.3 4.2
Перец сладкий красный (Тушение)
100
 24.6 1.2 0.1 4.8
Горошек зеленый. Консервы
70
 28 2.2 0.1 4.6
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Кефир 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
 79.5 4 1.3 10.8
Вода
250
 0 0 0 0
Кальмар (Варка)
130
 119.2 21.3 2.6 2.6
Итого 905 429 35 14 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Вода
250
 0 0 0 0
Грецкий орех
25
 164 4.1 15.2 2.8
Итого 445 198 4 18 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
164
 173 29.4 5.6 1.2
Кабачок (Тушение)
100
 21.9 0.6 0.3 4.2
Перец сладкий красный (Тушение)
100
 24.6 1.2 0.1 4.8
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вода
250
 0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
120
 219.6 22.3 4.3 21.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 955 448 54 10 33
Итого за день 3550 1497 134 61 92
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Елена П.
26.01.2021 12:30
Дневник питания за 26.01.2021
Рациончик сегодня получился прям супер. Правда недобор по углям, но и не больно-то и хотелось. Хотя, ещё не вечер:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
 165 33 0.9 5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
 79.5 4 1.3 10.8
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Кофе чёрный без сахара
300
 21 0.6 1.5 0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
 18.6 0.9 1.1 1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Итого 1155 416 39 18 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Кефир 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8
Вода
250
 0 0 0 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
 79.5 4 1.3 10.8
Печень куриная (Жарка)
164
 173 29.4 5.6 1.2
Кокосовое масло (жидкое)
2
 18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
 103.2 8.3 7.6 0.5
Итого 938 581 50 28 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Вода
250
 0 0 0 0
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 435 132 3 11 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
169
 155 27.7 3.4 3.4
Горошек зеленый. Консервы
150
 60 4.7 0.3 9.8
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вода
250
 0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
 44 0.2 4.7 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Шоколад горький
15
 80.9 0.9 5.3 7.2
Итого 826 383 34 13 29
Итого за день 3354 1513 128 71 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена П.
25.01.2021 12:29
Дневник питания за 25.01.2021
То ли организм испугался, что я его на более низкий калораж посажу, то ли весы подобрели.. Сегодня ещё минус 200г. То есть калораж на низкую нагрузку результат даёт. Выставила опять умеренную, посмотрим, как пойдёт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
 165 33 0.9 5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
55
 145.8 7.3 2.3 19.8
Печень трески. Консервы
25
 153.3 1.1 16.4 0.3
Кофе чёрный без сахара
300
 21 0.6 1.5 0.6
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
 37.2 1.7 2.1 2.8
Итого 1190 522 43 23 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Кефир 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8
Вода
250
 0 0 0 0
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
60
 159 8 2.5 21.6
Желудок куриный (Тушение)
154
 185 30.1 9.2 0.9
Итого 841 577 46 25 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Вода
250
 0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
 18.6 0.9 1.1 1.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 68 4.9 5.2 0.4
Итого 450 97 6 7 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
130
 200.2 13.7 15.2 0.8
Фасоль стручковая (Припускание)
100
 21.3 2.5 0.3 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вода
250
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария)
30
 7.5 0.3 0.1 0.9
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Яблоко
146
 68.6 0.6 0.6 14.3
Итого 873 334 17 16 27
Итого за день 3354 1530 114 71 97
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Лучшие рационы
Ян
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
Витамины и минералы: 90%
Полина
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
Витамины и минералы: 90%
Ян
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Витамины и минералы: 90%
Интересные блоги
Оля
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
2 13
Оля
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
4 11
Женя
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87 Всем привет! Решила сегодня опубликовать с...
6 8
Новые рецепты
Кабачково-творожные оладьи
Автор Анна
236.9
11.8
14.9
13.5
6
7 1
Творожные сырники
Автор Аня Ильичёва
186.6
20.2
5.1
14.1
6
5 3
Творожные вафли
Автор Малина
0
0
0
0
0
0 0