Дневник питания за 22.05.2025

Утром не было яиц, завернула в лаваш творог с кусочком сыра, получилось неплохо!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	46	127.4	4.2	0.5	26.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	110.5	23.4	0.8	4.3
Горошек зеленый свежий	70	38.5	3.5	0.1	5.8
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	66	4.4	5.3	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	948	361	36	6	39

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	40	104.8	3.1	1.5	19.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	130	124	28.2	1	0.5
Сыр легкий 30% Светаево	20	56	6.4	3.4	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Вода	600	0	0	0	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	30	2	2.4	0
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Фасоль стручковая	80	18.4	2	0.2	2.4
Итого	1068	488	46	16	39

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные вафли	1	345.6	30.9	8.1	37.8
Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира	45	77.9	1.6	2.6	11.7
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Вода	600	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	977	655	37	25	68
Итого за день	2993	1505	120	48	148