Катерина
18.05.2025 18:51
Дневник питания за 18.05.2025
Из активности только прогулка и уборка в доме. Поэтому есть особо
не хотелось. К вечеру купила вкусный хлеб, он был такой ароматный,
пришлось есть с салатом и сыром. Не смогла устоять. Но углеводы все
равно не доела, и ладно.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
59.5 | 12.6 | 0.4 | 2.3 |
| Джем Брусника |
21
|
37.8 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 131 | 118 | 13 | 1 | 13 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Брюссельская капуста, вареная, с солью |
100
|
36 | 2.6 | 0.5 | 4.5 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
105
|
70.4 | 8.4 | 2.1 | 4.4 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 415 | 29 | 26 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
167
|
317.3 | 44.5 | 14.1 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
40
|
146.8 | 3 | 1.3 | 29.1 |
| Фасоль стручковая |
80
|
18.4 | 2 | 0.2 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Нори |
2
|
11.9 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Вино столовое белое, Мюллер-Тургау (Muller Thurgau) 11,2% об. |
80
|
60.8 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1049 | 569 | 51 | 16 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
68 | 14.4 | 0.5 | 2.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.7 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Хлеб чиабатта |
23
|
60.3 | 1.8 | 0.9 | 11 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
80
|
44 | 4 | 0.2 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
20
|
11.4 | 0.8 | 0.3 | 1.2 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 923 | 371 | 28 | 11 | 37 |
| Итого за день | 3108 | 1474 | 122 | 56 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Юна
18.05.2025 23:09
Опять ваши красивущие тарелочки 😍 украду идею приготовить рыбу,
правда ещё пуляр никак не сделаю 🙂
Елена RS
19.05.2025 11:27
Очень симпатичные тарелочки! 
Особенно притягателен кусочек рыбки
Особенно притягателен кусочек рыбки
Катерина
19.05.2025 20:05
Спасибо! Стараюсь
Лучшие рационы
2025-05-20
Калорийность: 1586 кКал
2025-05-13
Калорийность: 1457 кКал
2025-05-02
Калорийность: 1722 кКал
Интересные блоги
13-05-2025
А поговорить...
Опять попался стандартный поколен...
21-05-2025
Дневник питания за 20.05.2025
▪️Уже больше недели без фитнеса, и непонятно, когд...
18-05-2025
Дневник тренировок за 18.05.2025
У нас все стабильно 😅 По выходным со мной на трени...
Новые рецепты
Надо же, у меня сегодня тоже есть вишня и нори в рационе)