Дневник питания за 10.08.2024

Читмил в ливанском кафе - хумус и фисташковое мороженое. БЖУ не сбалансировано, но никаких сожалений😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	120	183.6	5.3	4.3	30.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Витамин Д	1	0	0	0	0
Уксус бальзамический	2	1.8	0	0	0.3
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	170	23.8	1	0	6.5
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Итого	578	397	21	16	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в вафельном рожке	85	215.9	2.6	11.9	23.7
Фисташки, сырые	10	56	2	4.5	1.7
Хамшука	1	208	12.5	13.6	7.8
Итого	215	479	17	30	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	100	153	4.4	3.6	25.7
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	35	20	1.4	0.5	2.1
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Мята перечная, свежая	2	1.4	0.1	0	0.1
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Лисички	100	32	1.5	0.5	3.1
Нектарин	75	33	0.8	0.2	6.6
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Хумус, домашнего приготовления	20	35.4	1	1.7	3.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	837	527	42	11	57
Итого за день	1630	1404	80	58	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 10.08.2024 20:35

Какое аппетитное мороженое 🤤🤤🤤 Резко захотела такое же😳😁
И огурцы красивые 😁 Выглядят крепкими и хрустящими. Домашние?
Я в овощных палатках такие не могу найти 🥲 Про супермаркеты молчу, конечно 🫠

Полина 10.08.2024 22:06

Как интересно! Про хамшуку даже не слышала. Да и хумус, если честно, не пробовала. Видела, что он продается у нас в магазинах, но пока не рискую брать, потому что даже не представляю, на что это похоже)

Катерина 11.08.2024 09:38

Малина, да, домашние огурчики! Только если у бабушек поискать.

Катерина 11.08.2024 09:45

Полина, хумус у нас не везде вкусно готовят, увы. С магазинным может не повезти. Я чаще дома делаю из вареного нута и кунжутной пасты. Вот в ливанском бистро впервые попробовала хамшуку - хумус с говяжьим фаршем, очень удачное сочетание оказалось!

Ольга 11.08.2024 10:02

А я наоборот, дома пробовала хумус сделать, специально для этого пасту кунжутную купила - не понравилось, а покупаю магазинный - очень даже ничего.

Малина 11.08.2024 10:58

У меня с хумусом не сложилось)) Пробовала в разных заведениях, в других странах, магазинный... Спектр впечатлений и вкусов от "фууууу, гадость" до "ммм, неплохо" 🙈