Дневник питания и тренировок за 17.07.2024

Углеводов не доела, потому что не хочется. Но я думаю, это не страшно. Завтра сделаю силовую тренировку и появится аппетит!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 + К2	1	0	0	0	0
Snaqer орехи, изюм и карамель	0.5	77.5	3.8	4.3	3
Грейпфрут	80	28	0.6	0.2	5.2
Голубика	70	27.3	0.7	0.4	4.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Нут (турецкий горох), консервированный	60	52.8	3	1.2	5.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.9	0.5	14.3
Печень куриная (Тушение)	77	98.6	14.6	4.2	0.6
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1018	484	35	18	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Фарш для макарон	100	89	9.2	4.8	2
Сыр легкий 30% Светаево	30	84	9.6	5.1	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	1020	423	31	14	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Пудинг Шоколадный High Protein [Ehrmann]	50	40	5	0.8	3
Хлеб ржаной из обойной муки	80	139.2	5.3	1	26.7
Сыр легкий 30% Светаево	30	84	9.6	5.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	808	514	37	21	40
Итого за день	2846	1422	104	54	118