Дневник тренировок за 04.01.2021

Сегодня наконец рабочий день и можно вернуться к привычном графику тренировок в течении дня и йоги вечером. Хочу начать бегать, но стесняюсь, мне всегда очень сложно решиться на первую пробежку, потом уже гораздо проще . А тут ещё незнакомый город, бежать половину пути нужно по людным улицам. Мне кажется, что все будут смотреть с укором: типа бежит еле-еле, бабки быстрее бегают, сидела бы дома и не позорилась. Знаю, что это только в моей голове и всем плевать, да и свое здоровье важнее чужого мнения, но пройдёт ещё какое-то время, прежде, чем я в самом деле решусь.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	1200	2000	1200	4400
Количество шагов
Время	30	40	40	110
Вес отягощения	1	5		3
Перепад высот

Суперсет

Отжимания от пола с узким упором	1	2	3	4	Итог
Повторения	5	5	5	5	20
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади	1	2	3	4	Итог
Повторения	6	6	6	6	24
Вес снаряда

йога

	1	Итог
Время	65	65

Результаты за день

Энергозатраты: 401 ккал

Дистанция: 4400 м

Время: 175 мин

Вес отягощения: 3 кг

Повторения: 44 раз

Счастливчик Джек 05.01.2021 02:19

Можно не бежать, а идти. Тогда вы замаскируетесь и никто не подумает, что вы медленно бежите. Иногда будет хотеться перейти на бег - пробежите сколько захотите, а потом опять маскируйтесь. Подмигиваю

Lara 05.01.2021 03:20

Самая правильная часть вашего рассуждения - всем плевать! Вы же не дженифер лопес, с чего бы людям на вас смотреть и тем более обсуждать? Делайте то, что вам хочется, все получится❤️

Дарья Клевер 05.01.2021 08:10

Я бегаю в парке под домом, туда всего 400 м и поскольку я бегаю довольно рано, меня почти никто не видит. А кто и видит, я не стесняюсь этого, а горжусь - 90% и километра не пробегут, ни быстро, ни медленно и они сами это прекрасно понимают, еще будут мой бег оценивать. По городу я не люблю бегать, в отпуске, если нет возможностей для бега в спортивной обстановке (по реке или по морю), предпочитаю ходить быстрым шагом с утра 5 км. Психологическая проблема у меня когда для экономии времени приходится сразу после пробежки в магазин заходить - потная, волосы кое-как, лицо красное, тут я первые разы после перерыва стесняюсь очень сильно. А потом привыкаю и тоже не заморачиваюсь С улыбкой