Дневник тренировок за 11.05.2022

Перед второй тренировкой за эту начальную неделю сделала суставную разминку https://goodlooker.ru/sustavnaja-razminka-pered-trenirovkoj.html отсель
Прохрустели все суставчики, зато на трене коленки не трещали барабанную дробь 🤗 И вообще треня прошла полегче (думаю дело именно в разминке) Спасибо Счастливчику за упоминание про суставную разминку🌺
Грустно видеть что за такой объем мучений тратится всего 87 ккал 😁 Мб есть советы как ценить такие траты? Кажется чем-то совсем незначительным 🙄

Отжимания от пола на коленях

	1	Итог
Повторения	41	41
Вес снаряда

Подъём ног сидя (складка)

	1	Итог
Повторения	40	40
Вес снаряда

Гиперэкстензия на полу

	1	Итог
Повторения	60	60
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	55	55

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Количество шагов	7382	7382

Результаты за день

Энергозатраты: 364 ккал

Повторения: 196 раз

Количество шагов: 7382 кол

Юлия 11.05.2022 05:32

В этот раз складка получалась чуток полегче. Но когда поясница взывала- я сдавалась 🙄 отжимания по прежнему от стены. Гиперэкстензия- по прежнему самое простое из этого набора упражнений. И без пугающего хруста в коленях- приседания тоже вполне по силам 👍

Счастливчик Джек 11.05.2022 07:08

Я просто не учитываю траты калорий - только приход. Если бегом заниматься или ходить много - то может и надо их считать, но силовые… смысла не вижу. В силовых только записываю вес штанги, чтобы прогрессию в циклах соблюдать, но не в приложении, а в блокноте, т.к. так удобней и проще.

Lara 11.05.2022 08:36

Согласна, я расход тоже не считаю...только если мне хочется, чтоб зелёные полосочки были совсем 🤣🤣🤣стараюсь придерживаться своего минимума, 1400-1600 ккал, зная, что сидя дома целый день буду почти на поддержке, а с учётом тренировок че-то, да скинется 😁

Юлия 11.05.2022 11:16

Спасибо, ребята!
Да, подозреваю что технику я где то не понимаю, посмотрю видео ещё, послушаю, попробую по-разному.

Юлия 11.05.2022 11:25

Я записываю что бы помнить цикл - через каждые 2 дня. У меня работа со свободным графиком- так что моя жизнь на выходные и рабочие дни не делится, просто бесконечный поток дел 🤪 или бесконечные выходные 🤔 здесь как посмотреть

Юлия 11.05.2022 12:14

Так, сегодня что-то было неправильное. В общем я хотела подождать пока проголодаюсь. Дождалась до 18 вечера и решила, в баню, надо что-то есть. Купила хычин с картофелем и сыром и чай с малиной и мятой у восточных добрых женщин, у которых конечно ни калорийности ни веса на продуктах не указано 😳
Интересно, что будет вечером 🙄
Наверное хорошо бы салатик какой-то заточить. С максимумом свежих овощей и мяса. Цезарь наверное заточу.

Ксения 11.05.2022 12:59

Юлия, ммм… хычин с картошкой и сыром это очень вкусно особенно запечённый , а не жаренный

Юлия 11.05.2022 13:55

Ксения, я не видела как они его готовили 🤷🏻‍♀️
Но да, вкусно))

Юлия 11.05.2022 14:20

Сегодня у меня был очень приятный день. Была у стоматолога, мне щекотно поменяли вставку временную 😂 Никогда не думала что буду хихикать в стоматологическом кресле ☺️ Ещё и денег не взяли (как же это чертовски приятно, хоть и странно очень, я всё таки очень благодарна своему стоматологу и хотела бы выражать это в деньгах). Потом перемерила в ТЦ мулюон платьев - боже, боже, почему я не богатей 🤤🤤🤤. Но всё же купила одно на лето- шикарное 💃
Ещё купила себе спортивный лиф и штанишки- они такие кайфовые, а самое клевое- с карманами, леггинсы обычно без карманов, а здесь такая удача- ещё и мой размер, ещё и последние 🤗🤗🤗