Дневник питания за 06.08.2022

Сегодня занятия спортом. Сходила на групповую силовую, работали с верхом, после-пилатес. Сегодня заметила видимые изменения в теле, мышцы твердеют, живот уходит🎉🎉🎉это придаёт мотивации💪Встала на весы и порадовалась ещё больше, минус 1,5кг🔥в начале недели наоборот была расстроена что 1 кг даже пришли,при том что по 2 сантиметра в объёмах ушли.Наверное вода или ещё что, меня больше уходящие сантиметры радуют, конечно. Маленькими шажочками иду к цели. Пока цель-70кг(как слышала здесь в чатах, лучше маленькими шагами) Ещё хочу развить тело и гибкость. Думаю, после отпуска добавлю йогу в свои тренировки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Масло грецкого ореха	7	61.9	0	7	0
Кефир 2,5% [Простоквашино]	160	81.6	4.8	4	6.4
Мюсли Запечённые Ягодные [Bionova]	1	140	3.7	3.9	18.1
Сливки 10% [Брянский Молочный Комбинат]	90	108	2.3	9	3.6
Итого	987	394	11	24	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с наполнителем"Клубника"	150	217.5	24	7.5	13.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	650	217	24	7	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Итого	90	21	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Halley [Ulker]	84	386.4	4.2	16.8	54.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% [Простоквашино]	135	71.6	4.1	3.4	6.3
Горбуша в сливках	200	259	17.6	19	4.8
Салат из свежих овощей	250	89.3	3	4.8	8
Итого	969	809	29	44	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	7	27.9	0	0	7
Итого	407	31	0	0	8