Notka

20.07.2022 23:35

Дневник питания за 20.07.2022

День начался в 6.30.поехала в зал и кажется переборщила с силовыми🙄(через пару дней станет понятно) час x-pump(комплексная силовая с весом) , час пилатес. Не совсем пойму пока что лучше кушать после тренировки? И нужно ли?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	370	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% [Залесский Фермер]	152	89.7	4.6	4.9	7.1
Мюсли Запечённые Ягодные [Bionova]	1	140	3.7	3.9	18.1
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	88	62.5	2.6	4	4.1
Итого	940	295	11	12	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	1015	91	2	8	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сметана 20% [Ростагроэкспорт]	95	193.8	2.4	19	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1050	10.5	0	0	3.2
Итого	1160	316	2	31	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из Индейки [Индилайт]	151	181.2	16.6	12.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар]	20	80	0	0	20
Итого	521	264	16	12	22
Итого за день	3636	967	33	64	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новая я 21.07.2022 05:39

Кушать нужно, если вы голодны)
Все эти выдержки 1,5 часа или наоборот сразу есть после тренировки брехня. Важна суточная кбжу)

Notka 21.07.2022 14:33

Ирина, большое спасибо за ответ. Я сейчас хочу изучить этот вопрос как раз,тк не всегда хочу кушать после тренировки, но слухи о том что это необходимо меня устрашают) самое смешное, что и тренеры говорят противоположные вещи. Но согласна, кушать в принципе нужно когда голоден😊

KIBERNETIKA 21.07.2022 17:46

Какой приятный бледно-голубой цвет кроссовок Ах!

Notka 21.07.2022 22:50

KIBERNETIKA, спасибо😊

Странник 21.07.2022 23:49

Ирина, Где вы набрались таких знаний?

Странник 21.07.2022 23:54

Через час после тренировки необходимо поесть белков и углеводов,иначе организ сам себя покормит мышечной тканью.

Lara 22.07.2022 08:06

lblsbli, а если жиров поесть? 🤔

Странник 22.07.2022 13:00

Lara, Главный вопрос,а зачем?

Новая я 22.07.2022 13:32

lblsbli, в интернете можно найти в наше время достаточно научных исследований , я опираюсь на зарубежные ибо знание языка позволяет.
Если вы из тех кто ест в раздевалке яйца после тренировки, то это совсем не о зож.
В похудении или поддержании организма важна суточная/ недельная кбжу.
Организм восстанавливается больше суток и синтезируются многие нутриенты до 72 часов.
Что вы думаете у вас после тренировки сразу сгорит жир если вы будете голодать? Нет. Организм восстанавливается ночью.

Новая я 22.07.2022 13:34

Плюс вопрос о каких тренировках мы говорим. Кардио/ групповые или силовые и вы растите мышечную массу.

Странник 22.07.2022 14:37

Ирина,

Странник 22.07.2022 14:38

У вас есть собственный опыт,практика,или вы основывается на бреде из интернета ?

Странник 22.07.2022 14:40

Ирина, А какая разница между тренировками и приемами пищи?

Новая я 22.07.2022 15:03

lblsbli, у меня имеется багаж знаний и опыта, экспериментов на себе, в том числе.
Какая разница ?)))) ну если вы говорите о подготовке проф спортсмена к соревнованиям это одно. Питание и физ нагрузка любителей, которых 90% в зале, это совершенно другое.
Я не вижу резона тут с вами спорить )

Странник 22.07.2022 15:07

Ирина, Я очень рад что у вас богатый багаж знаний.Но искренне вам сочувствую,что вы тот человек который верит в бред написанный в интернете из рубрики "ешь гамбергуры и худей"

oksana 22.07.2022 16:03

lblsbli, ну как бы, если придерживаться дефицита калорий, то и на гамбургерах можно похудеть, это уже было несколько раз доказано

Странник 22.07.2022 16:25

oksana, Вопрос зачем так делатьи что будет с организмом после этого?Вы не догадываеть зачем проводят такие эксперименты?

oksana 22.07.2022 16:45

lblsbli, зачем - это личное дело каждого; что будет с организмом - конечно, в такой диете пользы нет, но если смотреть с точки зрения похудения - то возможно похудеть питаясь гамбургерами; эксперименты проводятся для доказательной базы.
еще вопросы?

Странник 22.07.2022 18:52

oksana, Доказательной базы чего?Того ,что можно похудеть и угробить своё здоровье?

Lara 23.07.2022 02:45

lblsbli, потому что вкусно? А ещё некоторые люди, например, не едят углеводы, которые на Кето. Я заметила, что после тренировки мне очень отлично заходит авокадо...вот прям как то, что, надо ....поэтому я и спрашиваю

Lara 23.07.2022 02:55

lblsbli, а чем вам гамбургеры не угодили? Давайте разберемся, что такое гамбургер - говяжий фарш на гриле, если взять постную говядину, вообще отлично. Немного хлеба, опять-таки, можно взять цельнозерновой, вот и клетчатка приехала. Сыр - кальций, замечательно. Салат, помидор и лук - на них вообще ЗОЖ написано....соус - пару капель майонеза ещё никого не убили. Как по мне, так выглядит как очень сбалансированное питание🤷🏻‍♀️

Счастливчик Джек 23.07.2022 03:04

Lara, в питере для высококультурных и образованных зожников шаверму подают в разобранном виде:

Мне в Новосибе в одной армянской забегаловке точно так же предлагали подать гамбургер. Типа, «не у всех, как у вас, пасть открывается как у бегемота, поэтому можем подать по-зожному, в разобранном виде».

Lara 23.07.2022 03:09

Счастливчик Джек, ну и отлично, зато видно, что там 😁😁 у нас часто на вечеринках люди гамбургеры делают, на столе стоит набор продуктов, один кто-то жарит котлеты, остальные подходят и себе что хотят накладывают

Счастливчик Джек 23.07.2022 03:13

Lara, да, в этом и смысл. Я вообще не люблю, когда картошку в шаурму добавляют - по мне так это просто для удешевления и обьема.

Lara 23.07.2022 03:30

Счастливчик Джек, я такое первый раз вижу вообще 😁😁😁в Симферополе туда капусту кладут для удешевления и объема🤪

Новая я 23.07.2022 06:29

Айблсби, или как вас простите. Хаха я умиляюсь. Кто вообще тут начал про гамбургеры ?))) я ни слова про них не сказала.
Удачи вам, кушайте после тренировки что хотите ))
В интернете можно много найти полезного если фильтровать информацию и ссылаться на правильные источники. На заборе тоже много чего написано. Рассмешили.