Дневник питания за 13.04.2022

Сегодня по рекомендации попробовала уменьшить калорийность до предела 1000-1200,может так вес хоть немного сдвинется с точки. Спланировала приемлемый рацион. Вполне сытно получилось, ложилась без чувства голода. Это прорыв. И главное, ни одной шоколадки!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Вафли венские творожные	115	328.4	15.9	12.7	37.3
Итого	1615	338	15	12	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Сезонное [Пятерочка]	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, запечённая	127	240	36.3	9.4	0.1
Салат Айсберг [Маркет Перекресток]	91	15.5	1.4	0.2	2.1
Итого	218	255	37	9	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Топленый Домашний [Аннушкина Ферма]	108	222.5	16.7	16.2	2.2
Варенье из Белой Черешни [Аревик]	47	126	0	0	31.5
Итого	155	348	16	16	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% [Залесский Фермер]	115	67.9	3.5	3.7	5.4
Итого	915	75	3	3	6
Итого за день	3073	1098	74	42	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ashley Linn 14.04.2022 00:48

Без шоколадки грустно. Я тоже все урезала. Уже несколько дней ( Я крут

каллораж меньше чем 1800, точнее придерживается до 1400. Все это время я недоумеваю на кой ляд я это делаю, вес встал. Встал как вкопаный. Правда я выгляжу стройнее, точнее изможденнее. Задаюсь вопросом: я точно этого хотела?)) ===)

Notka 14.04.2022 01:30

Ashley Linn,благодарю за ответ. А почему вообще вес встаёт? Есть вообще научное объяснение? И как его "подпнуть"? Разгрузкой? Голоданием ?
А в моменты сомнений, нужно и вправду сесть и расписать + и -. Понять цель и представить что она уже достигнута. Если плюсы перевесят, то они могут стать доп. мотивацией в такие моменты. Вот Вам пишу, и решила прям завтра сесть и сделать.

Lara 14.04.2022 03:03

Ashley Linn, несколько дней это сколько? Вы же не точный механизм, 400 ккал урезали, значит каждый день будете худеть на 50г...очень многие здесь худеют волнами, вес на месте - через пару недель минус, потом снова на месте. Дайте подсчёту калорий хотя бы месяц, чтобы увидеть результат, несколько дней не показатель♥️