Странник
03.11.2022 21:51
Дневник питания за 03.11.2022
Всё по плану, Анализы сдал,активность 7к,Силовая трицепс+ памп
плечи и грудь+ низкоинтенсивный бег.Тирозин 2000,бышки,д3
4000,янтарка 1500,таурин 1500.Й-20/20,К-80/80.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
150
|
72 | 16.7 | 0.3 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Свекла, вареная |
400
|
176 | 6.7 | 0.7 | 31.8 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
614
|
594.6 | 128.9 | 7.7 | 2.5 |
| Итого | 1674 | 1083 | 158 | 18 | 65 |
| Итого за день | 1674 | 1083 | 158 | 18 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
