Дневник питания за 21.10.2022

Начал новый цикл,срезал немного ккал,посмотрим в динамике.Силовая плечи,кардио не делал лишканул с К.
Бэшки,железо,тирозин 1000,янтарка 500,д3 2000, Й-10..К-40(епф)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	314	304.1	65.9	3.9	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	140	169.4	27.5	5.8	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	220	384.1	32.1	27.6	1.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	1224	1056	133	45	24
Итого за день	1224	1056	133	45	24