Дневник питания за 30.08.2022

Новая работа добавила увелечения интенсивности,с новым распорядком определился питание оставлю пока без изменений Силовая бицепс+ памп спина+ кардио э.Ц-100.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	180	314.3	26.3	22.6	1.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	220	266.2	43.3	9.1	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	129	124.9	27.1	1.6	0.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	75	226.4	9.3	2.4	42
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	1054	1179	128	45	60
Итого за день	1054	1179	128	45	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.