Странник
09.09.2022 22:45
Закончил 6 день цикла,слегка тежеловато,но если учесть рабочий день по 10 часов и сон по 6 то всё гуд Силовая плечи+кардио.Ц-100

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
120
145.2 23.6 4.9 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
286
277 60.1 3.6 1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
220
384.1 32.1 27.6 1.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
75
226.4 9.3 2.4 42
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Странник
08.09.2022 21:51
Всё по плану,завтра последний день цикла и 2 мучительных дня отдыха.10к шагов.Силовач трицепс+кардио.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
429
415.4 90.1 5.4 1.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
75
226.4 9.3 2.4 42
Яйцо куриное жареное (без масла)
220
384.1 32.1 27.6 1.8
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Странник
07.09.2022 22:11
Всё по плану,сдобавление активности процесс пошел повеселее.12к шагов.Силлвая бицепс+пам спина+кардио.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
286
277 60.1 3.6 1.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
120
145.2 23.6 4.9 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
220
384.1 32.1 27.6 1.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
75
226.4 9.3 2.4 42
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Странник
06.09.2022 23:52
Всё по плану,активност 12 к шагов.Силовая грудь,памп плечи,Кардио помешал сделать дождь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
100
116 19.4 3.7 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
110
133.1 21.6 4.5 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
157
152 33 2 0.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
75
226.4 9.3 2.4 42
Яйцо куриное жареное (без масла)
220
384.1 32.1 27.6 1.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Странник
05.09.2022 22:21
Всё по плану,добавил активности +14к шагов.Силовая спина+памп бицепс+кардио.Ц-100.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
75
226.4 9.3 2.4 42
Куриная грудка (филе) (Варка)
286
277 60.1 3.6 1.1
Курица-гриль, бедро, только мясо
110
212.3 26.5 11.8 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
220
384.1 32.1 27.6 1.8
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Странник
04.09.2022 21:48
Тренировочный цикл начал с самого не любимого дня.Снижение углеводов принесло видимые результаты.Силовая ноги+ шея+кардио.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
75
226.4 9.3 2.4 42
Куриная грудка (филе) (Варка)
286
277 60.1 3.6 1.1
Курица-гриль, бедро, только мясо
110
212.3 26.5 11.8 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
220
384.1 32.1 27.6 1.8
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Странник
03.09.2022 22:46
Всё по плану,сегодня выходной,в перерыве между работой погулял 3 часа.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
286
277 60.1 3.6 1.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
150
181.5 29.5 6.2 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
220
384.1 32.1 27.6 1.8
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
25
75.5 3.1 0.8 14
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Спагетти [Магнит]
60
204 6.9 0.6 43.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Странник
02.09.2022 20:22
Всё по плану,убрал молочку,силовая плечи,памп грудь+ кардио.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
150
181.5 29.5 6.2 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
100
116 19.4 3.7 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
180
314.3 26.3 22.6 1.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
75
226.4 9.3 2.4 42
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Странник
01.09.2022 22:52
Всё по плану,в связи с новой рабой увеличелась повседневная активность,,питание пока без изменений,Сиолавя трицепс,памп трапы,широчайшая+кардио

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
75
226.4 9.3 2.4 42
Куриная грудка (филе) (Варка)
271
262.4 56.9 3.4 1.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
100
121 19.7 4.1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Странник
30.08.2022 22:59
Новая работа добавила увелечения интенсивности,с новым распорядком определился питание оставлю пока без изменений Силовая бицепс+ памп спина+ кардио э.Ц-100.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
180
314.3 26.3 22.6 1.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
220
266.2 43.3 9.1 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
129
124.9 27.1 1.6 0.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
75
226.4 9.3 2.4 42
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы