Дневник питания за 26.06.2026

Сегодня у меня такие красивые зелёные полосочки, что пару кусков ветчины записала на завтра 🤣🤣🤣ну редко у меня такое все красивое, а тут бы белки в красноту улетели 😁 сегодня сделала уборку кухни, помыла все дверки на шкафчиках, пока смотрела футбол. Очень скучно смотреть футбол, когда каждую команду устраивает ничья....но Австралия прошла в следующий тур, там уже выбора не будет, все либо ничего, надеюсь повеселее будет 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Фасоль кидни, проросшая	50	14.5	2.1	0.3	2.1
Ветчина особая	40	50.4	7	2.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Итого	231	308	20	18	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Хлеб чиабатта	35	91.7	2.7	1.3	16.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Итого	470	575	22	29	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Карри из говядины	1	385.2	49.2	10.5	19.8
Итого	400	515	51	10	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Вино Безалкогольное	150	22.5	0	0	5.1
Итого	230	60	0	0	11
Итого за день	3331	1458	94	58	130